怎么按摩缓解疲劳(缓解头脑疲劳按摩法)

缓解头脑疲劳按摩法

用拇指丘和指头磨擦头部，从前额发际逐渐，先后到头上，后脑壳发际，直至后颈，稍稍施力磨擦36次。再用左右手手掌相互摩擦36次，生热后用拇指丘(大鱼际)和指头磨擦头部。若整日觉得头昏脑涨，心神不安，按揉气海穴可调节自主神经使之趋于平衡，并使气血流畅，身心清新，还有助于减轻心理压力。

缓解眼疲劳按摩法

双眼紧锁，用食指，中指，无名指各自按着上眼眶眉头丝竹空穴，眉中鱼腰穴，眉梢攒竹穴，持续按揉30次，再用食指，中指，无名指轻按下眼圈30次。做完后用左右手的中指，从上下外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳旁轻按，反复3-4次，这样会让眼部的疲劳感马上消退。

缓解肩膀疲劳按摩法

被按摩者取座位，按摩者站被按摩者背后，用双手手指同时在其上下肩部肌肉上揉捏，从内测向外侧反复进行。

缓解四肢疲劳按摩法

被按摩者取座位，侧卧或俯卧位，按摩者位于体侧，对四肢肌肉(包含手臂肱二头肌，肱三头肌，上臂肌群，大腿四头肌，大腿后侧肌群，里侧肌群和外侧肌群)开展揉捏。

缓解全身疲劳按摩法

最先指压位于心窝下的鸠尾穴30次，能恢复短暂性体力消耗，随后指压两肩中央的肩井穴，指压时慢慢用力按压10秒钟，间距5秒钟再轻按10秒钟，反复3次，能治疗因疲劳而产生的肩部酸痛，最终屈食指，用食指的指间关节各自点按脚底涌泉穴10次，能时精神振奋。