1.换气时头入水太深,所以放头时耳朵不能离开水面。
2.你的扭头通气动作太大,而且很累,导致进水。
3.通风抬头过高,不仅会造成身体形态的不稳定,还会与水面形成视角,增加向前的阻力,还会导致耳朵进水。
方式1、一只手向前伸展,压入水,推动身体上升,开始扭头通风。通风时,耳朵进出水需要快速连贯。
方式2、扭头通气时,尽量减少动作范围,比如嘴巴微歪。
方式3、在头部与水位置关系不变的前提下,向左或向右移动面部(实际方向取决于个人习惯,也可以在两侧通风)。当嘴转出水面时,呼吸(在水下呼吸干净),同时看身体后面的眼睛。此时,正是你的手臂向后推的过程,肩膀会在水面上画一个涡,你的嘴只是在涡里,不会窒息,导致耳朵进水。
用哪只脚跳,把头歪向哪里,跳三四次,水就出来了。温暖,非常贴心。
稍微用力往返拉耳朵;或者反复张开嘴,移动颞下颌关节。由于耳道皮肤前后持续活动,影响水屏障的稳定性和压力稳定性,水流出。
将进水耳向下倾斜,用同侧手掌压在耳轮上,屏住呼吸,然后迅速松开手掌,持续几次,水就会被吸出。
用干净的棉签或面巾卷起来,轻轻地进入耳道。一旦触摸到水屏障,水就会被抽出来。记住不要太深,否则很容易伤害内耳。
不要用棉签拔耳朵。耳朵里的耳壁经过水后会变得柔软。如果这样擦,很容易擦伤,引起感染,甚至中耳炎。
用柔软的纸,揉成细长的管子,轻轻地放在耳朵里,放几秒钟,然后重复几次。
有些人会想出汗,只是游泳,然后冲身体,不会不舒服,事实上,不是。记住不要在剧烈运动后立即游泳,这会增加心脏的负担;体温急剧下降,抵抗力减弱,导致感冒、咽炎等。
水温一般低于体温,因此,排水前需要做热身运动,否则容易引起身体不适。
游泳后休息一会儿再吃饭,否则会突然增加胃肠道压力,久而久之容易引起胃肠道疾病。
游泳时间不要太长,游泳时间太长,不仅我们的身体不能接受,而且不能给我们太多的游泳效果。游泳时间一般不超过1.5~2小时。
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