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有所不同，不一定要空腹。
身体健康的人早晨练瑜伽提议空腹，人都有一定的自我调控能力，血糖不足的时候，会通过耗费肝糖原或是脂肪去弥补，空腹训练瑜伽能刺激锻炼一下调节系统，并且在练习过程中身体会比较活跃，可以尽情伸展，做起动作来较轻松舒适。
中老年、高血压、低血糖患者，或者长期亚健康状态，体质较弱的人群，因为早晨时肝部含的糖元较低，空腹练瑜伽容易引起低血糖眩晕，并且脂肪分解产生的游离脂肪酸还会加重心脏负担，因此需要适当进餐。
此外做肩部练习，颈部训练，腿部练习时也可以不用空腹，此外，专门训练清理内脏的瑜伽体式是不用空腹的。
不要马上练。
假如吃了丰盛的早餐便去练瑜伽瑜伽的许多姿势动作要以人体脊椎为核心，开展前后，左右伸展，挤压，会让胃里产生压力，容易产生恶心、头疼、胸闷的情况，严重的甚至会出现呕吐。
并且瑜伽不但作用于身体上，还作用于动能上，假如胃里有食物的话，动能就不能均衡流动到身体的每一个部分，绝大多数动能都会流入消化道，用以消化食物，训练的效果也打折。
体质弱的人群不能空腹的话，可以适当吃些以下这些易消化、能补充能量的食材：
经过一整夜的代谢，体内的水分早已外流很多了，练瑜伽的话，水份还会继续遗失。因此，可以在练瑜伽前补充150ml水，尤其是有高血压、高血脂的人，假如水分不足，出汗后血液黏稠度会更高，这样会对健康不利。
血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水，这可以补充糖分，不必要再吃其他食物了。糖尿病人则还是喝白开水好
香蕉是极助消化的食物，并且在水果中热量较高，能快速的为身体提供能量，避免练习过程中低血糖、昏厥，因此练瑜伽前吃1根香蕉是极好的挑选。
练瑜伽前吃上一片全麦面包，是能有效的给身体提供能量的，还能帮助调整体内蛋白、碳水化合物、脂肪的均衡。
稻米含淀粉较高，熬成稀稀的白米粥吃完后又好消化，在练瑜伽前吃上一小碗也可以的，但是因为白米粥中水份较多，因此可以适当降低饮水，以防喝完碗粥后肚子胀，影响接下来训练。
30-60分钟。
即便是上述这些助消化的食物，也不能吃完就赶紧去练瑜伽，以免造成消化给胃造成负担，一般来说仅仅只是吃一根香蕉、喝些白粥、吃一片全麦面包只需提早30分钟时间食用即可，但是如果想要吃顿丰盛的早餐再练瑜伽，起码得提早2-3小时就餐。
1小时。
练完瑜伽后应该间距1小时左右再用餐比较好，假如是练完瑜伽后马上进餐的话会造成肠胃不适长期更是会导致胃病或其它肠胃炎症。并且在练习的时候能通过呼吸补充身体动能，因此练完瑜伽后一般不会马上就感到饿。
尽量在早晨8点前反复练习。
早晨8点瑜伽的话，可以在6点半或者7点吃点东西，假如是空腹训练瑜伽的话，消耗能量来自于脂肪，经过一晚的休息和净化，已清除完肠胃和膀胱的废物，此时自然界密集的动能最多，也是一天当中最清静的时刻，训练效果最佳，一般练习30分钟左右即可。
在开始练习体式以前，先做两至三分钟的深吸气，注意得用腹部呼吸，推动肌肉运动，达到调节目的，同时拥有轻松自在心理状态。
1.并腿仰卧，掌心向下。
2.呼吸，同时抬起头、胳膊、躯体和两腿，脚和头抬离地面约1尺，双臂向前伸直与地面平行。
3.屏息维持。呼吸放松，复原仰卧。
作用：放松肌肉、关节，减轻腹部胀气，有助于减少胃里疾病，清除腹部赘肉，提高肾脏。
1.仰卧，屈右膝靠近乳房，将瑜伽带绕在右腿上，双手各自抓住瑜伽带的一端，抓物位置要尽量靠近右腿。这么做可打开乳房，并有助于保持规律、均匀呼吸。
2.维持另一条腿紧紧贴靠路面。呼吸，挺直右腿直到它与地面垂直。随后仅用左手抓握紧瑜伽带，将左臂复原于体侧，放到髋骨的旁边。
3.尝试让左脚持续保持紧贴路面、进一步伸展右腿。此外，回勾右腿脚尖，并通过瑜伽带来增加脚尖回勾的力度，充足伸展右腿的后面。膝盖最好不要弯折，左脚也尽量不要往外倾斜。
4.滞留3~5次呼吸，尝试在每次呼气时继续伸展右腿的后面。
5.呼气时取回右腿，贴靠向胸腹，放松一会后慢慢挺直放回到地面，继续放松。然后换另一侧训练。
作用：应用瑜伽带能够降低此式难度，对柔韧度不够好的人而言十分方便，能使两腿都充分获得伸展。此式增强了骨盆区域的柔韧度，推动脚部血液循环。维持的过程中血夜会往头部方位逆流，可滋养神经系统，减轻失眠症状。
1.斜角坐姿。
2.双手放在背后，与肩同宽，指尖朝脚趾方位，身体略微后仰。
3.呼吸抬臀，脚板踩向地面，臀肌缩紧;身体维持往上伸展。
4.头部可抬起目视前方或自然垂落。随呼气时放下身体，复原坐姿。
作用：缓解疲劳，拓展乳房，伸展腿、腹和咽喉，加强腕和踝，放松肩，加强神经系统和血液循环。
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