光吃苹果可以减肥吗(吃苹果长胖还是减肥)

光吃苹果能够减肥吗

有一种神秘“苹果减肥法”,正在微博上热转。三天只吃苹果,就能轻松瘦身,均值能减去3到5公斤。听说,这类“苹果减肥法”私底下一直是演艺明星们的最爱,走红毯或者出镜的前几天,用于临阵磨枪,特别有用。

这类减肥方法也在日本风行一时,是春季时尚女性瘦身的首选。这套减肥法称,苹果是低热量食物,一个中等个头的苹果大概含60至100千卡热量,所以不管吃多少,也不会比日常生活所摄取的热量大量。

并且苹果不含脂肪也不含钠,是绝对的“减肥水果之王”。

苹果减肥的办法

第一种方法,周期三天。铭记!在这三天时间里,你只能吃苹果。渴了,或是肚子饿,就吃一个苹果。在第三天的晚上再喝一大杯蜂蜜水,以助润肠。

第二种方法,周期七天。早饭正常饮食,从中午12点开始,省去午饭,改吃苹果。随后每过两小时吃一个苹果,一天吃够五个就行了。

苹果的功效与作用

1.止泻。由于苹果含有大量的鞣质、苹果酸、有机物、果胶和纤维素等成分有收敛作用。其中的果胶和纤维素还有吸收细菌和毒素的功效,所以能利肠止泻。仅需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;医治水泻则以半成熟苹果适当煮开,连汤食之。

2.通便。苹果里的有机物和纤维素可促进肠蠕动,能使排便绵软,便于代谢,因此食用苹果能促进通便,医治大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

3.适用于怀孕女性食用。针对女性妊娠反应者,吃苹果不但能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的均衡,避免频繁呕吐所致的酸中毒。

4.防治高血压。苹果含有大量的钾,较少的钠,苹果里的钾能和体内过剩的钠融合,使其排出体外。因此,常吃苹果或常喝苹果汁,针对高血压病患大有益处。