富含维生素A的食物(富含维生素a的食物有哪些)

红萝卜

红萝卜含在丰富的维生素A，这类维生素对保护皮肤有很大帮助，日常假如能培养一点喝一杯胡萝卜汁的习惯，就可以起到一个去斑的功效。

红薯

多吃红薯对红润肌肤有很大帮助，红薯含有大量的胡萝卜素，其经人体吸收后转化成维生素A，具备滋养肌肤的作用。此外，红薯还具备去除体内肺胃热，生津解渴，调合身体血液，已补中合血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

苞米

苞米是有名的抗衰老食物，含有大量的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被吸收后能转化成维生素A，可以滋养肌肤，使肌肤修复盈润，以抵抗肌肤干躁引起的肌肤衰老难题。

猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤拥有很不错的美容功效。此外，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可或缺的原料，能够和维生素a一起发挥功效，使你恢复健康红润的好肤色、好气色。

蛋黄

蛋黄里的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有利于补阴养血，滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白，能通过本质气血的调合及其身体肌肤的恢复，使肌肤恢复健康面色。

番茄

番茄具有清热解渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有非常好的滋补作用。番茄中含有丰富胡萝卜素，能够在体内转化成维A。可以帮助平抚肌肤皱褶，使皮肤恢复鲜嫩光滑，因此，皮肤干燥发皱的人可多吃西红柿，修复肌肤风彩漂亮。

牛乳

牛乳同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，尤其是钙元素。牛奶中富含维生素A，可盈润肌肤多喝牛奶可有利于改善皮肤干燥及暗黄的情况，使皮肤白嫩，有光泽。