什么食物含钾最多(什么食物含钾最多最丰富)

海带

每100克海带含钾约4.36克，具有良好的抗高血压作用；除钾外，海带还含有大量钙、磷、铁、锰、钒、铜等营养物质，海带咸凉，长期食用可发挥肿胀、哮喘、解毒作用，海带还含有碘和碘化物，可预防碘缺乏甲状腺肿瘤，提高机体免疫力。

菠菜

菠菜的各种营养成分均衡，含有大量的钾。多吃含钾的菠菜可以通便清热，补充血液，对各种贫血、糖尿病、肺结核和高血压有临床治疗作用，大大降低患癌症的风险。人们保证每天吃300到500克左右的水果和蔬菜，可以充分补充身体所需的钾。

紫菜

紫菜的钾含量在各种水果和蔬菜中排名第一，每100克紫菜的钾含量达到1640毫克。此外，紫菜还含有大量的钠。当钾和钠在人体内正常工作时，可以保持肌肉的正常运动，调节细胞内外的渗透压，平衡水分。多吃紫菜可以保证人体肌肉的正常活动，保证神经反应不受影响，避免钾、钠缺乏引起的肌肉劳损和精神抑郁。

黑豆

众所周知，黑豆具有很好的清热消火作用，因为黑豆中的维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质可以帮助人体有效排出毒素，促进人体的基础代谢。除了这些营养物质外，黑豆还富含钾。这些钾与体内有害物质结合，还能有效预防和治疗瘙痒、痤疮等皮肤问题。

猪血

多吃猪血可以起到补钾的作用。猪血除了含有大量的钾外，还含有大量的维生素C、蛋白质、铁、钙、尼克酸等营养物质。常吃猪血能有效去除体内堆积的垃圾毒素，具有排毒清肠、美容养颜的功效。

桂圆

龙眼属于高热量水果，钾含量和碳水化合物含量高，维生素C含量与其他水果非常高。龙眼营养丰富，能起到补血安神、益脑健脾的作用，能抑制子宫癌细胞的发育。女性适度吃龙眼有利于身心健康。同时，生病后必须调理。体质虚弱的人也可以多吃龙眼进行临床治疗。