维生素促进睡眠吗(吃哪种维生素可以促进睡眠)

维生素促进睡眠吗

不一定。

维生素是身体必不可少的一部分，而市面上的维生素各种各样，常见的有维生素C、维生素E、维生素A等，不同的维生素所发挥的作用也有所不同，所以在促进睡眠时，并非所有的维生素都能够食用的，例如：维生素A通常是保持视紫质，保护眼睛的，而维生素E是最重要的抗氧剂，主要用来保护肌肤，起到美容护肤的作用。

哪种维生素改善睡眠

维生素B族。

睡眠不好根本原因是精神衰弱，可出现失眠、多梦等不适症状，一般来说，轻微病症能够食用一些维生素B族帮助改善，由于维生素B族能够参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的生成，能够在一定程度上协助损伤神经的修复，针对改善睡眠有所帮助，常见的B族维生素有维生素B1、维生素B12、维生素B6等。

维生素什么时候吃有助睡眠

提议睡前1-2小时服用。

维生素在用于促进睡眠时，食用的时间需要注意，不宜过早也不宜过晚，以防起不了药力，一般建议睡前1-2小时服用，这时身体不再进餐，服用后1-2小时就能完全吸收，发挥药力，从而达到促进睡眠的功效，可是需注意晚饭不要太多食用，以免增加肠胃负担，不利于食材的消化与吸收，进而对维生素的药用价值有所下降。

睡眠不好吃哪些食物

1.牛乳

牛奶中含有色氨酸和肽类物质，具有一定的安神作用，针对失眠人群而言，睡前饮用一杯，可以帮助失眠者安然入睡，改善睡眠品质。

2.燕麦片

燕麦片中含有丰富的膳食纤维、钙、铁等营养成分，可以促进人体血液循环，协助胆固醇的排出，还能推动褪黑素的产生，因此适量的食用，能引起睡意，达到促进睡眠的效果。

3.小米

小米中富含色氨酸，而这类物质可以促进神经细胞代谢五羟色胺，对神经系统有所调整，从而起到促进睡眠的功效，还能补充人体营养，提升饱腹感。