雪莲果gi值是多少(雪莲果的gi指数是多少)

雪莲果gi值是多少？

25上下。

gi值又称血糖生成指数值，通常反映一种食物能引起人体血糖升高的能力。根据《中国食物成分表》，雪莲果的gi值不高，25左右，属于低GI食物，在胃肠道停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，进入血液后葡萄糖峰值低，下降速度慢，适合糖尿病和肥胖人群，有利于稳定血糖和减肥。

雪莲果的脂肪含量是多少？

100克左右为0.3克。

除了鳄梨，大多数水果的脂肪含量都很低，雪莲也是如此。100克的脂肪含量只有0.3克。此外，成分中含有的大部分是水和膳食纤维，其糖分主要是果寡糖。因此，食用脂肪非常低，对肥胖者非常友好，可以放心食用。

雪莲果的热量是多少？

100克可食用的雪莲果热量为17大卡。

雪莲果属于低热量水果，清洗去皮后食用。其果实100克只产生17卡路里，低于橘子、苹果、香蕉等水果。它的卡路里和平时吃的黄瓜差不多，但比黄瓜甜，味道更脆、更嫩、更好吃。而且，即使一天吃一个雪莲果约500克，也只含87卡路里，蛋白质、脂肪和淀粉的含量都很低。不用担心发胖。

雪莲果热量低为什么不能减肥？

辅助减肥的原因如下：

1.虽然雪莲果吃起来很甜，但它通常含有果寡糖。这种糖很难被身体吸收和使用。它还有助于胃肠道健康，热量低。适量食用不会发胖。

2.雪莲果含有水、果胶、膳食纤维等营养物质。吃完后，它在体内有很强的饱腹感，可以减少其他食物的摄入，有利于创造减肥热量空缺，帮助减肥。

3.雪莲果中含有的膳食纤维也有助于食物消化，帮助体内脂肪分解和粪便排出，对新陈代谢缓慢、便秘的患者非常友好。