维生素e对人体有什么好处(维生素e对人体有什么好处和坏处)

维生素e对人体有什么好处

从维生素E又称生育酚就能知道,维生素E对生殖具有重要作用。它能够促进性激素分泌，提升女性雌激素浓度，维持男子精子活力数量。维生素E还有很强的抗氧化作用，可改善血液循环，减缓细胞衰老，使皮肤光泽、有弹性。

维生素E还是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，能使末梢血管扩大，抑止血小板聚集，预防或减少心肌梗塞和脑梗塞的危险。

怎么补充维生素e

维生素E主要存在于植物性油脂中，谷物、干果、绿叶蔬菜和种子的胎芽之中含有一定量的天然维生素E。葵花子、核桃、花生、芝麻、橄榄、苞米、黄豆、油菜子都是含有维生素E的代表性食物，特别是玉米胚芽、小麦胚芽等。

橄榄油

橄榄油是由油橄榄榨成的，含有大量的营养，有着“液体黄金”之称，维生素E便是橄榄油诸多营养元素中的一种。橄榄油颜色与其它食用油完全不同，有些偏绿，映出橄榄的清香，适宜烧、烤、煎、熬和烘焙。

玉米胚芽油

玉米胚芽油是从玉米胚芽中提取出的油脂，含有维生素A、维生素D、维生素E和不饱和脂肪，并且易消化。玉米胚芽油色泽金黄，有一股独有的清香,适宜迅速烹炒和油炸食品,烹调出的食物香脆可口,也不损失营养成分。

这些人宜补充维生素E

1.缺乏活力，内分泌不调,肌肤经常出现痘痘的人。

2.性欲减退，月经失调，不孕的人。

3.皮肤粗糙，头发干枯、分叉的人。

身体欠缺维生素E信号

1.皮肤衰老速率明显加快。

2.脂褐素发生。脂褐素是一种出现在脂肪粒后的棕褐色色斑,它的存在代表着细胞疲劳过度。

3.免疫力低下，总是感觉身体很疲劳。

4.头发干枯、分叉,没有光泽。