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八宝粥热量的确不是特别高，每100克的八宝粥里边所含有的热量只有85大卡，但是一般很少有人那它作为减肥的主食来食用。
八宝粥里面添加了许多的调料，例如莲籽、桂圆、红豆、檽米、薏米等等，主要成分稻米，熬成状态还是粥，虽然当时吃上一罐八宝粥能够觉得自己十分饱了，可是过不了一会儿就会感觉自己又饿了，还得吃其他的食材，因此在无形中，其实是增强了身体对食物的摄入的，并不利于减肥。
能够适量吃。
八宝粥在制作的时候，会到里面添加许多的糖份，如果我们将其作为主食一日三餐来食用的话，可能一段时间内我们会看到自己的体重略微缓解了一些，但是时间长了的话，对我们的身体损害是很大的，容易造成把身体拖垮了，因此并不建议大家运用八宝粥来减肥。只是作为偶尔想吃的时候，吃上一点。
不建议天天吃八宝粥。
八宝粥里边加入了很多的杂粮，我们人体食用了以后，对我们的健康是非常有好处的，不过并不建议总是吃。一周吃上三四次就差不多了。此外，在吃的时候，最好是组合以新鲜的蔬菜蔬菜来食用，让身体摄入营养搭配一些。
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