红心柚含糖量是多少(血糖高能吃红心柚子吗能吃)

红柚的糖分是多少？

红心柚每100克含糖量小于10克，属于低糖水果。

红心柚也是葡萄柚中常见的一种。根据《食物营养》，虽然味道甜嫩，但含糖量低，纤维素丰富，脂肪低，热量低，是减肥人群的理想水果。

苹果和柚子哪个含糖量高？

苹果。

苹果含糖量在9%-13%之间，柚子含糖量小于10%。相比之下，苹果的含糖量明显略高于柚子。不过，如果减肥，建议多吃水果。因为苹果富含膳食纤维，饱腹感更强，可以减少其他食物的摄入，进而更有利于减肥塑身。

高血糖能吃红心柚吗？

能吃。

对于高血糖患者，在自己的血糖控制比较理想，即空腹血糖可以控制在7.8mmol/L以下，饭后2小时血糖控制在10mol/L以下。你可以吃适量的水果，尤其是葡萄柚。低糖水果更适合高血糖人群。

但需要注意的是，在两种主食中间（如上午10点或下午3点），食用量应保持在200克以内，主食应减少25克，以限制每日总热量，更有利于血糖的稳定。

低糖水果有哪些？

1.番茄：糖分3.5%，20大卡（每100克）。

2.黄瓜：糖分2.4%，16大卡（每100克）。

3.甜瓜：糖分5.5%，26大卡（每100克）。

4.番石榴：糖分8.3%，53大卡（每100克）。

5.杏：糖分7.8%，38大卡（每100克）。

6.草莓：糖分6%，32大卡（每100克）。

7.李子：糖分7.8%，38大卡（每100克）。

8.鳄梨：糖分5.3%，161大卡（每100克）。

9.杨桃：糖分6.2%，31大卡（每100克）。

10.蔓越莓：糖分7.6%，46大卡（每100克）。

孕妇能吃红心柚子吗？

能吃的原因如下：

1.红心柚子中的粗纤维能促进孕妇的胃肠蠕动，减少孕妇的便秘，所以孕妇可以吃柚子。

2.红柚含有天然叶酸，有助于预防孕妇贫血，促进胎儿生长发育，防止婴儿畸形。

3.红心柚还含有大量的生物活性皮苷，能降低血液粘度，减少孕妇血栓形成。

4.红柚含有大量的维生素C，能抵抗自由基对皮肤的损害，抑制黑色素的形成，有利于孕妇皮肤美白，淡化斑点。

5.红心柚具有调节血糖、预防妊娠期糖尿病的作用。