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小米干饭也有助于减肥。
小米干米是指用小米做饭。虽然小米通常用来煮粥，但事实上，小米可以煮粥和米饭。小米进入脾经络，可以健脾除湿，因为体内水分引起肥胖，或有一定的效果。
材料：小米50克，花生50克，红豆30克，桂花糖、冰糖各适宜。
做法：
1.将小米、花生、红豆放入清水中浸泡4小时，然后洗净备用。
2.锅内注入适量清水，加入花生、红豆煮沸，改为小火煮30分钟。3.、加入小米，煮至米烂，花生、红豆软嫩，再倒入冰糖、桂花糖。
材料：小米、枣、枸杞、黄糖各适宜。
做法：先将红枣和小米浸泡在水中一段时间，然后将红枣洗净去核，然后将适量的水倒入锅中，放入小米中煮沸，再加入红枣和枸杞，煮至5分钟，加入黄糖煮沸，搅拌均匀。
小米粥和大米粥都是低热量的食物，可以帮助减肥，但不宜大量食用。
米粥含水量高，热值很低，喝后不会发胖。由于水分多，淀粉和脂肪含量低，也有助于消化，特别适合减肥期间的晚餐。偶尔一整天只喝米粥，还能清肠解毒，刮油，不仅不会发胖，而且有利于减肥。
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