全脂牛奶适合什么人喝(全脂牛奶每天喝多少最好300毫升左右为宜)

儿童

全脂牛奶是指脂肪含量3.0%以上牛奶，与普通牛奶一样，都含含有水份、蛋白、脂肪、矿物质等，可是全脂牛奶中含有脂溶性维生素K、维生素A、维生素E等，而且全脂牛奶口感香甜，因此处于生长发育期儿童，更适合喝全脂牛奶。

少年

全脂牛奶中含有多种人体所需的氨基酸，还富含维生素D、钙质等，适量食用能促进人体生长发育，少年时期文凭压力较大，身体较疲惫，还可能有失眠症状，而牛奶中含有色氨酸及钙、镁、钾等矿物元素，有消除疲劳、改善睡眠的功效。

孕妇

牛奶中含有大量钙质，钙能参与骨骼和软组织的组成，孕妇喝牛奶对胎儿的生长发育有一定益处，并且牛奶中富含优质蛋白，能为孕妇补充所需的营养物质，此外，牛奶有安神助眠的作用，睡前适量饮用还能够改善睡眠质量。

老年人

全脂牛奶营养丰富，含有蛋白、脂肪及维生素A、维生素D、维生素K等，老年人喝全脂牛奶能为身体补充多种营养物质，而且牛奶中含有大量乳糖及钙、磷、铁等矿物质，乳糖能促进钙质的吸收，老年人常饮牛奶对预防缺钙导致的骨质疏松有较大益处。

全脂牛奶每天喝多少最好

300mL左右为宜。

全脂牛奶尽管营养丰富，但也不能过量饮用，其中含有大量的蛋白质、脂肪，喝醉了容易造成胃部不适，还可能加剧肾脏负担，我国居民膳食指南推荐，每日应摄取300ml奶及乳制品，因此全脂牛奶每天喝300mL左右为宜。