维生素B族有什么用(预防口腔溃疡B族能维持和改善上皮组织)

预防口腔溃疡

B族能维持和提高上皮组织，如眼部的上皮组织、消化道黏膜组织健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜血肿、口角炎等。当口角炎、口疮溃疡时医生经常会要病人服食核黄素，也就是B2。

参加身体能量消耗让人精力旺盛

维生素B族是糖代谢过程中关键性的物质。身体肌肉和神经所需动能主要由糖原提供，因此最易受累。VB充足，则神经细胞动能充足，能够缓解焦虑、紧张，提高对噪声等承受力;相反，造成应对压力能力衰落，甚至引发神经炎。其中维生素B1缺乏可引起脚气病。

调整脂肪代谢预防青春痘

维生素B族也跟脂肪代谢相关，脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痘痘，补充维生素B有很大的帮助。

维持正常消化功能

维生素B对消化道有帮助作用，补充维生素B6有缓解呕吐的功效，缺乏B族甚至会导致胃肠蠕动乏力、消化酶代谢不良，导致消化不好、便秘、口臭、大便奇臭。

预防赖皮病

B族维生素里的烟酸在体内组成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、肌肤、消化道病损，称为癞皮病，又叫三D症，体现为皮炎、腹泻和痴呆。

醒酒保护肝脏

肝部参加身体许多物质代谢，需要大量动能及各种酶类，B族维生素对肝脏有保护作用，消除酒精和烟焦油等毒素，缓解头疼、偏头疼、保护肝脏。

预防胎儿畸形

现代科学已经证实，如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿发生率。目前在我国，怀孕期3个月至孕期前3月补充叶酸已经成为共识。

保持头发指甲健康

B族维生素能够帮助身体组织运用O2，促进皮肤、指甲、头发组织获氧量，去除或改善头屑。维生素B5缺乏易引起头发、毛发干枯、敏感易断。