吃什么增加受孕机率(脂肪类食物三文鱼、鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子)

脂肪类食物

鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。这种健康的脂肪可以调节女性的激素，改善子宫环境，促进排卵，从而提高怀孕的机会。

叶酸

叶酸缺乏会影响胎儿神经管的发育，导致胎儿脊柱裂的发生。食物中富含谷物、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙色、红提、肝脏等叶酸。如果你怀孕了，你应该增加三倍的叶酸来满足怀孕期间的要求。

维生素a类食物

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、萝卜、南瓜籽和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有利于卵泡生长，改善子宫环境。维生素A有两种来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者主要来自动物食品，后者主要来自深黄色的水果和蔬菜。

蛋白

蛋白质被吸收后变成胺基酸，其中“精氨酸”被称为制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌和激素尤为重要。牛奶、大豆、鸡蛋和瘦肉都含有蛋白质。

维生素供应

除了健康的饮食，许多健康的医务人员还会给你一些可以提供你所有营养的物质。

含有精氨酸的食材

精氨酸是精子的成分之一，也有助于提高精子活力。怀孕的夫妇可以多吃富含精氨酸的食物，如鳗鱼、海三、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生、核桃等食物中精氨酸含量高，每天多吃。

含锌量高的食物

锌也是精子的重要成分之一。在动物性食物中，牡蛎的锌含量最丰富。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等食物的锌含量也较高。同时，我们也应该多吃豆类、花生、小米、萝卜、卷心菜等植物性食物。