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因为女性骨盆在这个阶段已经血肿，如果再次受到食物刺激，血管扩张，盆腔充血会更严重，然后导致经血、月经延长、痛经等疾病。
生冷食物损害脾阳，体内寒冷，导致经气运行不良，硬食物也会干扰经气，使气血运行缓慢，可导致经量减少、痛经、更年期等，也不利于血瘀。
如新鲜水果、水果、花生、核桃肉、芝麻、食用油和蜂蜜等，同时多喝水，促进消化，使大便通畅。避免杨梅、醋和其他酸产品。中医认为，酸食品具有收敛作用，损害气血，不利于血瘀，但也容易导致大便不畅，加重盆腔充血。
由于铁是血夜生成的重要元素，女性每天从经血中流失的铁约为18毫克，应从饮食中补充。如果铁供应不足，就会出现严重的贫血。因此，在月经期间，我们需要多吃富含铁的食物，如动物内脏、瘦肉、豆制品、蛋黄、花生等。少喝饮料是因为饮料中含有碘酸盐，可以与人体的铁发生反应，把有用的铁变成无用的废物。
姜功效辛热，具有扩散特点，能祛风散寒，暖宫；红糖清补，能活气活血，加速血液循环。两者的结合有利于经血顺畅，清除血瘀。
具体方法是：将姜切丝，加水和2勺红糖，放入锅中煮沸饮用。你可以早上喝一杯。对于月经量大的女性，可在月经前3-5天内逐渐饮用，月经期间停止饮用，防止月经量大，月经量少，无妨。
中医认为，玫瑰性温，具有理气、开郁、活血、化瘀、调经止痛的功效。玫瑰含有多种维生素和单宁酸，有利于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。因此，月经期间有血块和血瘀的人可以喝玫瑰茶，有利于清除淤血。
具体方法是：挑选6~8朵干玫瑰，用80℃水冲泡饮用。每日2杯，经期及经后均可饮用。
益母草自古以来就是治疗妇科疾病的中草药。具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利湿的作用。主要用于月经失调、充血、腹痛等疾病。适用于经血瘀、月经不畅、痛经、更年期。
具体方法是：益母草10克，煎水储备；粥煮熟后，倒入益母草汤，煮一会儿，粥也可以加几个枣。在月经前7天服用食物，每天服用一次，直到月经来潮。
山楂味酸，性温，不仅具有开胃消积食的作用，还能促进血液循环，调节气体，清除淤泥，对淤血闭合作用很高，山楂加一些红糖一起煮粥适合身体缺乏、痛经、血液循环不良。
具体方法是：山楂30克，洗净去核切片，和米饭一起煮成粥，放一点红糖调味料，一天两次。
材料：红小豆、薏苡仁各30克，梗米50克。
做法：同时洗净，放入砂锅中，煮粥。
功效：具有健脾、清热、利湿、祛瘀的功效，适用于痛经寒湿郁积症。
配料：茉莉10克，玫瑰15克，梗米100克，红糖适宜。
做法:将茉莉花和玫瑰分开去枝，洗净烘干，一起磨成粉末。将粳米洗净放入锅中，加入清水煮粥，加入茉莉花和玫瑰粉，加入红糖煮沸溶解。
功能：活血化瘀，理气解郁。
材料：牛肉100克，稻米150克。
做法:将牛肉切成碎片预留。米饭煮成半熟时，加入牛肉煮熟即可。
功能：温补肾阳，补血调经，祛瘀血。适用于肾阳虚引起的月经失调、血虚痛经。
材料：桂皮6克，山楂肉9克，红糖50克。
做法：月经前，水煎温饮。
功能：活血化瘀，通脉。
配料：韭菜250克，红糖60克。
做法：韭菜洗净，捣碎取汁，加水煮红糖，加入韭菜汁饮用。
功能：活血化瘀，适合痛经者。
材料：姜片25克，麻椒9克，红糖30克，红枣10个。
做法：上述材料一起煮成水。
功能：祛瘀、通脉、活血。
材料：鸽蛋5个，阿胶粥30克。
做法：将阿胶放入碗中，加入清水，适当煮沸，趁热加入鸽蛋，并匀即成，每天1剂，早晚1次。
功能：养阴清热调经，适合月经提前7天以上，月经色鲜红者祛瘀。
材料：乌鸡500克，川芎10克，熟地10克，白芍10克，知母10克，地骨皮10克，适宜食盐、米酒、姜蒜、鸡精。
做法：屠宰黑鸡后，将头发和内脏切掉鸡爪。洗净；将药材放入鸡腹，加入适当的水和调味料，先用武火煮沸，去泡沫，用文火炖至煮熟，吃肉喝汤，可经常服用。
功能：补血调经，除烦退虚热。
材料：桃仁10-15克，鲜猪血（血已凝结）200克。
做法：将猪血切片，与桃仁加水适当煮汤，食用时加盐少许调味料。
功能：破瘀、行血、通脉。特别适用于经闭或经量少的人群，有利于祛瘀。
对于月经量少、痛经的女性，更要注意暖宫、祛瘀。只有经血顺畅，才能缓解小腹酸胀，清除体内毒素。以下四种民间饮食疗法非常有效。你可以试试。
材料：益母草30克（中药店有售），炒艾叶10克，茴香6克。
做法：将上述药材一起煎取汁液，共煮两次，将两次料汁混合。
用法：代茶饮料。
功能分析：温中活血，暖宫调经，清淤。特别适用于经量少、经期延迟、腹痛、经血黑的人群。
专家指示：无瘀滞及阴虚血少者不宜，以防经量增多，出血多。
来源：民间验方。
材料：月季花9克，核桃肉30克，红糖、甜酒60克。
做法：将月季花、红糖、核桃肉加水500ml煮汤。
用法：喝甜酒，连续服用5-7天，建议在月经前几天逐渐服用。
功能分析：疏肝理气，活血调经。可治疗月经不规律、经量少、腹痛、经血淤积。
专家指示：月经前注意调整情绪，月经量不宜多喝。
来源：民间秘方。
材料：马齿建60克，鸡蛋3个。
做法：鸡蛋去壳煮熟，加马齿肥皂一起煮。
用法：每日1剂，与汤一起吃蛋。
功能分析：清热止血，适用于湿毒内结、月经过多、月经深色及盆腔炎症症状。
专家指示：脾胃虚弱、肠滑作泄者禁服。
来源：民间秘方。
材料：益母草20克，绿茶1克。
做法：将上述两种气味放入杯中，用适量沸水冲泡，盖上闷5分钟即可。
用法：代茶饮料。
功能分析：活血化瘀，调经利尿。可治疗月经量少及其月经延迟。
专家指示：无瘀滞及阴虚血少者不宜。
来源：民间验方。
月经往往受到体内外各种因素的影响而不断变化，但只要月经具有以下特点，我们就可以认为是正常的。
出血的第一天是月经周期，相邻两次月经的间隔是一个月经周期。大多数女性月经周期为28-30天，约29%的女性月经周期较长或较短。只要在22-35天之间，临床实践是正常的。即使有些人的月经周期是40天或更长时间，如果有规律，生殖功能不受影响，他们也不会感到任何不舒服，这可以看作是正常的。
指经血来潮的持续时间，又称经期。正常月经一般3-7天整洁，多为4-5天整洁，3天以下或7天以上不正常。
指月经期间排出的血量，也称为月经量。月经量难以统计，临床上一般按月经垫或卫生巾的频率粗略计算，大多数女性月经量为50-80毫升（相当于每天3-5次卫生巾），有些女性月经量可超过100毫升。有些人认为每月失血量超过80毫升是一种月经病。一般来说，月经量超过第2-3天，刚结束时较少。
也被称为月经颜色。正常经血一般为红色略暗，逐渐变浅，然后逐渐加深，最后变成浅红色和整洁。
月经血除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈粘液和阴道脱落上皮细胞。月经期间，子宫分泌抗凝物质和溶凝物质，使月经血不凝结。因此，经血的主要特点是粘稠，不凝结，无异味。但通常由于月经量大，出血过快，经血不能及时排出，偶尔会有一些小血块。
一般没有独特的疾病，有些女性可能有下腹和腰部下降的感觉，轻度神经系统不稳定，但一般较轻，不会影响工作或学习。
除上述饮食疗法外，以下食物还有助于经血，如牛肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、川芎、丹参等。如果一些器质性疾病引起的大量出血伴有血团，建议及时就医，以免延误病情。
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