猕猴桃吃多了有什么副作用(猕猴桃一天吃几个最好)

造成胃部不适

猕猴桃中含有丰富的果酸成分，食用之后刺激胃酸的分泌，太多食用猕猴桃会导致胃液强烈提升，进而会对肠胃黏膜造成刺激，容易出现反酸、胃疼、烧心等不适症状。另外还会增加患消化性溃疡的几率，像那种自身胃液较多的人应当少吃含酸量高的食物。

损伤脾胃

猕猴桃属于凉性食物，太多食用会导致体内凉气提升，而且还会损伤脾胃的气血，因此像那种自身脾胃虚弱的人一定要少吃像猕猴桃这类凉性食物，不然容易造成腹疼、腹泻等不适症状。

引起腹泻

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维及其果胶成分，适当食用这些膳食纤维和果胶能起到刺激肠胃蠕动，润化肠道的作用，特别适合经常性便秘人群。那如果一次吃很多的话就会提升肠道的滑利性，那样很容易造成腹泻。

猕猴桃一天吃几个最好

1-2个左右。

针对成年人来说，一天吃1-2个左右猕猴桃即可，那样就能满足人体的营养要求，儿童每天吃1个左右即可。猕猴桃中含有丰富的维生素C，膳食纤维及其铁、钾、钙等多种矿物质成份，食用后能起到排毒养颜、保护血管、润肠通便等多种功效。那如果太多食用就会提升身体的压力，进而容易引起一系列的不适症状。

猕猴桃吃了会发胖吗

不会。

适量吃一点猕猴桃是不会发胖的，猕猴桃热量非常低，脂肪含量也很少，食用后能更快被身体所消耗。此外猕猴桃中含有丰富的果酸及其膳食纤维成份，适当食用能加速体内垃圾毒素的排出，同时能抑制身体对脂肪的吸收，特别适合减肥群体食用，只是在吃的时候一定要注意量即可。