雪莲果怎么吃减肥效果最好(雪莲果减肥一天吃多少合适)

生吃

雪莲果做为一种水果，是完全可以生吃的，相对于其它食用方法而言，生吃的营养流失也是最小的，如果想减肥的话最好能够在吃饭前半小时上下适量地吃一些雪莲果，这样可以增加胃部的饱腹感，进而能够减少对其他高热量、高脂食物的摄入。

烧菜吃

雪莲果除了生吃以外，还是可以用来烧菜吃的，平常可将其去皮、清洗干净之后切成块，再和肉类等富含营养物质的食物一起炒着吃，这样对人体而言能够补充到的营养成分会更丰富一些，并且肉类中含有的蛋白也能提高人体新陈代谢，并促进热量消耗。

熬汤吃

雪莲果的肉质细腻、口味无渣，看起来和萝卜有些像，也是可以像萝卜一样用于煲汤喝的，并且雪莲果的味道清香，添加在汤里边的话，也能吸收其中脂肪，使汤喝起来更加地清新爽口。

泡茶喝

雪莲果中含有丰富的饮食纤维素和果胶，把它晾干以后用于泡茶喝的话可以为人体补充一定水分，从而能够起到利尿消肿的功效，所以对于一些浮肿而引起的肥胖而言，可以适当地用一些晒干的雪莲果来泡水喝，能够起到好一点的功效。

雪莲果减肥一天吃多少适宜

200-300克左右即可。

尽管雪莲果具有促进减肥的功效，但是因为雪莲果本身就是具有一定热量和糖分的，因此如果食用过多造成人体糖分和热量摄入超标时，那在耗费不够的情况下也同样会提升发胖的概率。

而且由于雪莲果的特性偏寒性，食用后会对肠胃造成一定的刺激，因此是不可以多吃的，一般建议每天吃200-300克左右就行了。