燕麦一周瘦了10斤怎么吃(燕麦早餐食谱一周瘦10斤)

燕麦每周瘦10斤

一般来说，这是不可能的。

燕麦被称为“减肥圣人”，富含纤维、蛋白质、淀粉等物质，饱腹感强，经常食用可发挥减肥的作用；肥胖是由脂肪沉积过多引起的，减肥必须消耗体内多余的脂肪代谢，如果只依靠喝燕麦减肥，一般不能达到每周减肥10金的效果，但也配合其他饮食和合理的锻炼来减肥。

一个月只喝燕麦瘦多少？

有所不同。

燕麦确实有一定的减肥效果，但由于每个人的体重和体质基本不同，对燕麦减肥的反应程度和有效时间不同，有些人喝一个月燕麦可能会瘦十多斤，有些人可能只能瘦几斤，甚至有些人的体重没有明显变化，此外，燕麦营养有限，不能完全满足身体要求，所以不建议只喝燕麦减肥，要根据自己的身体需要，搭配多种食物食用，否则可能会影响身心健康。

燕麦片减肥一次喝多少？

一次50克左右即可。

事实上，燕麦的热量高于米饭，但由于它的饱腹感强，少量干燕麦片可以酿造大量的燕麦粥，所以可以发挥减肥的效果，但如果吃太多，会影响减肥效果，此外，燕麦富含纤维，如果吃很多，纤维会在胃里积累，吸收肠道水和膨胀，然后容易引起大便困难，所以燕麦减肥不应该多吃，一般建议一次吃50克，一天不超过100克。

选择哪种燕麦片减肥

燕麦含量高。

市场上有许多燕麦产品，一些燕麦产品添加食用油、坚果、干果、糖、糖桨等，燕麦产品热量很高，不仅不能减肥，多吃也容易导致肥胖，减肥期间，建议选择燕麦含量高，如配方表只有燕麦或燕麦产品，没有其他添加剂燕麦适合减肥。

如何吃燕麦片才能减肥

牛乳燕麦片

材料：燕麦30克，脱脂牛奶250ml。

做法：

1.将牛奶倒入奶锅中，开枪烧开。

2.然后倒入燕麦，搅拌开。

3.小火煮1-2分钟，直到燕麦煮开。

苞米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦片50克。

做法：

1.将燕麦片用清水洗净，放入锅中。

2.加入适量的水煮至盛开。

3.将玉米粉放入小碗中，放入冷水中，调成玉米糊。

4.将玉米糊倒入燕麦粥中，搅拌均匀。

5.煮沸后，再用小火煮2-3分钟即可出锅。