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鹌鹑蛋一天吃3-5个即可。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，硫胺素，氨基酸以及钾、钠、镁、锌等矿物质元素，是孱弱患者、儿童、孕妇等很好的滋养品，可是鹌鹑蛋中胆固醇含量太高，不宜多食，因此鹌鹑蛋一天吃3-5个即可。
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