酸奶可以晚上睡前喝吗(酸奶晚上睡觉前喝好不好)

酸奶能够夜里睡前喝吗

能够。

酸奶通常是含有乳杆菌，只不过是起到调节肠道菌群的功效，具备助消化、避免肥胖的功效，并且酸奶热量非常低，没有含有其他能量物质，因此睡前是能够喝酸奶的。

睡前喝酸奶有什么好处

1.防止便秘

当我们的身体进到休眠时，身体各个器官还是在工作的，若是在睡前喝一点酸奶，它所含有的乳酸菌可以促使肠胃蠕动速率，改进消化不良症状。促使体内废料迅速排出，有效防止了便秘。

2.补钙

酸奶就是由牛奶发酵而成的，因此酸奶中的钙、磷等等这些元素很容易被吸收了，特别是对于处在身体发育期的孩子们来说，睡前喝些酸奶，能够促进骨骼生长，促使个子变得更高。

3.增强免疫力

酸奶中富含乳酸菌，这些物质能增强身体的免疫力，进而防备了各种疾病。

4.美容

酸奶还能抑制有害物堆积在肠胃内，从而使细胞老化速率缓解，那么肌肤就会变得十分嫩白而富有弹性了。

5.减肥

酸奶容易让人产生一种饱腹感，那么就会降低进食的欲望，因此酸奶还具有了减肥功效。

6.预防骨质疏松

酸奶中的钙物质是十分充足的，而推动骨骼健康成长的便是钙物质，因此适度饮用酸奶，能够为骨骼健康带来一定的益处。

睡前喝酸奶好还是牛乳好

睡前不论是喝酸奶还是喝牛奶都会对身体有益的。牛乳中含有丰富的蛋白质和钙质，可以促进睡眠，补充身体钙质，而酸奶中含有丰富的活性乳酸菌和钙质，在补充钙质的同时还能够协助促进肠道蠕动，预防便秘，提升身体免疫力等等。

睡前多久喝酸奶比较好

睡前半小时到1小时为宜。

一般而言，在睡前1—2小时尽量不要吃物品，以免增加肠胃的负担，也不要空腹喝酸奶，尽量在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。这时喝酸奶，不但能快速吸收酸奶的营养，还有助于促进睡眠。

喝酸奶有什么禁忌

1.不宜空腹饮用

酸奶是经过发酵的，它会导致胃酸浓度上升，并且在空腹时，酸奶里的乳酸菌很容易被杀掉，那么酸奶的营养成分就会降低，因此在喝酸奶之前最好饮用一杯白开水。

2.不要太多饮用

酸奶的营养成分虽高，但也不能大量食用，一旦饮用太多就会促使胃液增多，那么就会影响到胃口。

3.不宜加温饮用

酸奶是不能经过加热的，由于乳酸菌不耐热，一旦加温，它的营养价值就会受到破坏。

4.不宜某些药物同服

大家在喝酸奶时，是不能跟一些药物一起吃的，因为药品会杀掉酸奶的乳酸菌。