晚餐吃一个馒头会胖吗(吃馒头和米饭哪个容易胖)

晚餐吃一个馒头会胖吗

一般情况不会造成发胖。

身体发胖是由于摄取量比使用量多、耗费的热量少，或是运动偏少，造成多余热量未能及时耗费，转化为脂肪到皮肤下、内脏或是肝部等，造成增重，才会导致肥胖。馒头的热量为109大卡/100g，常见的馒头净重一般是1-2双重一个，因此一个馒头的热量在55-110大卡之间，散步半小时左右就可以消耗，因此晚餐吃一个馒头一般不会造成身体发胖。

减肥早上适合吃馒头吗

不推荐光吃馒头，最好提升杂粮、蛋白和蔬菜的摄入量。

减肥期间要调整膳食结构，少吃高脂、高糖分、高热量的食材，适度增加蛋白质、蔬菜的摄入量，而馒头中主要成分是碳水化合物，升糖指数也高，所含的蛋白、维生素C等营养成分较少，不是理想的减肥食谱。

一日三餐吃馒头会瘦吗

一般不会瘦。

一般减肥的方式就两个：一是降低热量摄入；二是提升热量消耗。馒头含有碳水化合物，如果想要吃饱，一顿得吃1-3个馒头，那样摄入热量就不少了，因此一日三餐吃馒头并不能瘦。并且馒头中的蛋白质、维生素C等成分含量少，天天吃馒头营养也不均衡，长久以往不利于身体健康。

馒头吃多了怎么补救

1.假如馒头吃多了肚子胀、难受，那么可以稍微散散步、按摩一下腹部，来促进肠道蠕动，促进消化。也可以吃一些健胃消食片来促进消化。

2.假如是馒头吃多了担忧发胖，那在饭后一小时，能够依据自己的问题进行适当的锻炼，比如说打球、慢跑、游水、开合跳等等，这样可以耗费身体的热量，减少发胖概率。