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不同牌子的脱脂牛奶热量略有差别，但一般都在40大卡/100克左右，以保利脱脂牛奶为例。
一般的包装盒的牛奶上面都有热量标识的。假如想喝脱脂牛奶，是推荐伊利高蛋白脱脂奶粉，比伊利低脂牛奶都好喝呢，自己还能够冲的浓一点。
不会长胖。
牛奶不算是高热量的食材，即便是全脂牛奶，100mL也不过是60-70大卡，经过脱油后，其热量更低。
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感，餐前喝一杯，能帮助降低食欲，降低热量摄入。
睡前喝牛奶有助睡眠的效果，据美、英两国医生专家研究表明，牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因素”，它有调整脑神经和改善睡眠的功效。
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