吃花生会减肥还是增肥(吃熟花生减肥还是增肥)

吃花生会减肥还是增肥？

据营养学家介绍，花生营养成分高，含有不饱和脂肪，能降低胆固醇和血脂，膳食纤维丰富，使花生当之无愧地成为减肥食品。营养学家为您推荐以下几种吃花生减肥方法。就连面包爱好者花生酱也能起到理想的减肥效果，可见吃花生减肥方法的神奇效果。

花生酱减肥

花生酱含有16克脂肪，虽然热量很高，但我们也忽略了重要的一点，花生酱有很强的饱腹感，多吃不会那么容易引起肥胖。因为花生酱可以降低食欲，吃几口就能满足，2个半小时内肯定不会觉得饿，很大程度上防止了吃喝，但是像蛋糕这样的食物吃了不到半小时就会觉得饿。花生酱可以降低心脏病的发病率，它所含的脂肪对身体有益，所以可以放心食用。

吃熟花生减肥

花生也有区别。生花生的营养成分高于熟花生，但生花生的减肥效果不如熟花生好。红皮花生对胃肠道保健很有帮助，可以调节女性月经不适，补血补气，滋润头发。熟花生在成熟过程中会流出一些油脂，所以在减肥过程中更适合吃熟花生，用清水煮熟的花生也很有利。

花生红枣汤减肥

花生红枣汤对女性健康特别有益。准备好花生和红枣，将红豆和黑豆浸泡在盐水中一晚。第二天用清水洗净，放入锅中，倒入提前准备好的花生和红枣，一起煮，最后加入适量的冰糖和清水，煮熟后冷却，在冰箱里冷餐。建议在晚餐中食用。

鲜花生减肥

如果你只想吃花生，营养学家建议每天慢慢咬10颗花生。虽然红皮肤的营养成分很高，但对于胃敏感的朋友来说，你可以先把皮肤去掉再吃。吃生花生还可以提高饱腹感，有助于补充营养，控制食欲。

花生薏仁粥减肥

把花生和薏苡仁、红枣一起煮成粥是个不错的选择。坚持每天吃可以补充各种营养，减少总热量的摄入。想丰胸的女性朋友也可以吃花生薏苡仁粥。很多人认为花生的脂肪含量很高，但花生含有多种维生素、矿物质和蛋白质食物，这已经证实了花生的营养成分。吃花生减肥方法的关键是如何吃，了解吃花生的形式不仅不会增加体重，而且可以发挥降脂的作用。