桂圆干一天吃多少(桂圆干一天吃多少颗才不会上火)

桂圆干一天吃多少

桂圆干一天吃10-20粒为宜。

桂圆干是一种偏温性的食物，有湿热身体的功效，因此一天不宜食用太多，正常体质的人群一天吃20粒上下就可以满足人体所需了，但对于体虚内火的人群而言，应当此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜。

吃桂圆干有哪些好处和坏处

益处

1.改进体弱贫血。桂圆干中含有一定量的铁元素，并且含糖量高，容易在体内消化，有滋补身体的功效，适宜贫血、年老体弱、久病体弱者食用。

2.保护血管、降脂。桂圆干含有维生素P，具备保护血管、降血脂含量的功效，适宜女性、血脂高的人群食用。

3.增强体质。桂圆干的营养成分非常丰富，是一种营养价值十分高的食物，有提高机体适应力，增强体质的功效。

4.排毒养颜。桂圆是传统的滋补美容品，富含蛋白质、维生素、微量元素等，适当食用能够改善面部面色，有一定的抗衰老作用。

5.安神益智。桂圆干归心、脾经，有一定的安神功效，可用于调养心烦焦虑、健忘、心跳异常、失眠、精神衰弱等不适。

弊端

1.身体上火。桂圆干是一种温性的食物，并且具有调补气血的作用，可是吃太多很容易就会造成身体发烫、上火、流鼻血等不适。

2.影响月经量针对月经期经血量大的女性而言，吃太多干桂圆会增加经量，导致身体的气血两虚，一般来说干桂圆应当等月经过后再食用比较好，并且干桂圆吃太多还会造成生理期混乱，使月经不正常。

桂圆干的正确吃法

直接吃

直接吃桂圆干是最简单、方便的食用方法，而且能直接感受到干桂圆的原汁原味，只是没有与其他的食物一起搭配，会缺乏一点味道。

泡水喝

将桂圆干用于泡水喝，也是一种好一点的食用方法，一般是将桂圆、大枣组合食用，有滋补气血的作用，适宜气血不足的人群食用。

熬汤食用

桂圆干可以和山药、鸡肉、川芎等食药材一起熬汤服食，这几种食药材一起搭配不但能补益心脾、宁心安神，还具有一定的强身健体的功效，适宜体质虚弱的人群食用。

熬粥食用

桂圆干可以和白米粥、红豆粥等粥类食物搭配食用，不但可以改善粥的食用口味，而且还能为人体提供丰富的营养。

吃桂圆干的注意事项

1.里有疾火及湿滞、发炎病人最好不要吃。桂圆干性温，并且有香甜滋腻，这几类人群食用后可能会加重症状，导致身体的不适。

2.糖尿病人慎食。桂圆干里的糖份非常高，不适合糖尿病人食用，不然会加重糖尿病患者的身体压力，影响身体健康。

3.孕妇不能吃多桂圆干。孕妇吃多了桂圆干不仅会导致便秘，还会造成身体发烫及滑胎。

4.身患妇科疾病的女性不宜吃。桂圆干性热，会助火生炎，加重病情，不利于身体的修复。

5.身患痘痘、肿胀的人群不适合吃干桂圆，干桂圆是一种热性的食物，吃了可能会加重这种症。