白菜怎么吃法能一次性排出宿便(水煮白菜对清宿便有什么好处)

水煮白菜清宿便法可靠吗

结果：持续1-2天只喝水煮白菜能帮助排毒清宿便。

白菜性微寒，纤维含量高，水份含量高达90%以上，且热量低，吃着清新香甜。能坚持1-2天只喝水煮白菜，确实能促进肠道蠕动，降低粪便停留时间，以达到通便排毒的作用。夏天食用的话也有清热除烦的作用。

不过因为只喝水煮白菜毕竟营养过于单一，容易缺乏营养影响健康。因此，1个月最多开展1次喝水煮白菜排毒清宿便。

如何喝水煮白菜清宿便排毒

水煮白菜如何做

水煮白菜做法十分简单，就是把开水烧沸，然后将白菜装进去烫熟，即可食用。

注意：喝水煮白菜排毒清宿便时，不能添加任何调料，盐都不行，都这会减少排毒效果。

两天水煮白菜如何吃

喝水煮白菜清宿便时，除了水煮白菜及温水，其他的食材都不要吃。第二天喝水煮白菜时，早晨要空腹喝一杯盐水适当补充盐份，以防因为盐份摄入不足，造成身体严重脱水。

早饭8:00：空腹喝一杯温开水，随后吃200克水煮白菜。

午饭12:00：300-500克水煮白菜，要根据自己的食量吃到7分饱。

晚饭18:00：200克水煮白菜

喝水煮白菜有什么好处

中医讲白菜生寒味辛，入胃、肠、肝、肾、膀胱经，具有养胃生津、除烦止渴、利尿通便、清热去火等服务，是补充营养、净化血液、输通肠胃、预防疾病、加快新陈代谢的佳蔬，适合大众食用。

西方科学觉得大白菜含维生素丰富，常吃大白菜能够起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中还含有丰富的钙、锌、硒等矿物质。其膳食纤维也很丰富，常吃能起到润肠通便、推动排毒的功效，对预防肠癌有良好功效。大白菜含水量丰富，达到95%。冬天天气干燥，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的功效。

喝水煮白菜清宿便要注意些什么

1.忌吃隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。

2.腹泻者尽量禁吃大白菜，以免加重腹泻病况。

3.脾虚胃寒得人忌多吃，白菜性微寒，脾虚胃寒者多吃对肠胃损害大。