饭后喝酸奶可以减肥吗(饭后喝酸奶有助减肥吗)

饭后喝酸奶能减肥吗？

能够。

酸奶虽然能促进消化，但饭后立即喝酸奶并不能起到减肥的作用。目前市面上很多酸奶含糖量都很高，所以想减肥的朋友饭后尽量不要喝酸奶。

什么时候喝酸奶减肥？

1、早上起床后

虽然酸奶不能空腹喝，但在早餐中加入酸奶可以发挥很好的减肥效果，早上起床后，享受早餐前喝一杯酸奶，可以给你最好的减肥效果。然而，尽量不要空腹吃酸奶，你可以先吃一块面包，虽然空腹喝可以促进胃肠蠕动，帮助排便，但乳酸菌很容易被胃液杀死，其营养价值和保健效果将大大减弱。

2、午饭前30分钟

酸奶有很强的饱腹感，饭前喝酸奶可以减少耳朵的热量摄入，饭前吃酸奶可以促进血糖升高，新陈代谢稳定，释放荷尔蒙的压力，这样你就不会吃喝，吃太多的热量。从白天到晚餐前消化时间长，运动量大，代谢率高，午餐前选择吃酸奶，不用担心直接变成脂肪沉积。

3、晚饭后两小时内

虽然酸奶不能在饭后立即饮用，但它确实有促进消化的作用。合理地说，晚上吃两个小时后喝酸奶吸收最好，此时喝钙的效果也最好。晚上喝酸奶时，一定要记住酸奶中的一些幼苗和酸物质对牙齿有一定的损伤，喝完后要及时刷牙。同时，影响钙吸收的因素也较少。

哪些酸奶有很好的减肥效果

低糖脱脂酸奶的减肥效果最好。

如果你想通过酸奶减肥，你可以选择自制的无糖酸奶，酸奶本身的热量很低，但中国市场上常见的酸奶基本上不是纯原酸奶，为了改善酸奶的味道，在生产过程中会加入蔗糖、果酱，这将增加酸奶中所含的热量。因此，减肥期间最好选择低糖脱油酸奶。如果不能接受这种酸奶的味道，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，热量含量会低于普通酸奶。