糯米热量高吗(糯米热量高吗早上吃)

糯米热量高吗

糯米的热量不算高。

糯米的热量为每100克350大卡上下，属于碳水化合物和淀粉较多的一种粮食，跟稻米相比热量要低一些，且糯米的营养价值很高，每100克糯米中含有水份14.9克，蛋白6.9克，碳水化合物76克，钙17mg，铁11mg，磷152mg，糯米性味甘平，有温补脾胃，益气补中的好处。

吃糯米会发胖吗

吃太多容易长胖。

糯米的热量不算很高，可是糯米在和其他食物一起食用时，其他食物热量得多，造成食物总体热量增加，从而出现长胖，如果是挑选煎炸糯米丸子这种吃法，热量更高。

减肥的人能吃糯米吗

最好少吃。

糯米的热量尽管不是特别高，可是糯米中含有糖份，吃的太多的话，糖份在体内转换成葡萄糖，很快会转变成脂肪在体内沉积。对于减肥的人群来说，会加重负担。

糯米一天吃多少好

糯米一天吃多少并没标准的定量，如果是制成饭团吃，一般吃一到两个即可，如果是包粽子吃的话，依据棕子大小和个人食量来定，一般也最好不要超过2个，以免导致体内糖原含量超标。

糯米如何吃防止长胖

1.增强体质可以帮助身体代谢，因此吃了糯米以后，注意提升锻炼时间，加强热量代谢，可以有效防止长胖。

2.注意食用时间，夜里不能吃糯米，因为晚上运动量少，且糯米不宜消化，食用容易加重肠胃负担，所以最好白天食用糯米。

3.糯米要趁热吃，热的糯米饭，糯米粥较为好消化，而冷了的话米粒发硬，难以消化，长期不消化就容易造成脂肪累计。