代餐鸡胸肉推荐减脂(鸡胸肉代餐的危害)

每天吃代餐和鸡脯怎么样？

代餐的主要理念是“营养全面，低脂肪”。但由于代餐热量低，不能满足正常成年人的前提和动能要求。如果只靠代餐和鸡脯减肥，很有可能饿得眼冒金星。从长远来看，它可能会导致营养不足，人体各器官的功能也会下降，身体的免疫力也会大大降低。

建议不要盲目独立食用代餐产品。如有必要，应在专业医生的指导下，以营养摄入量为参考，选择营养搭配和热量配制合理的代餐食品。

网上卖的即食鸡胸肉能吃吗？

建议选择正规厂家生产的鸡脯。

为了延长保质期，在包装食品中或多或少添加了一些额外的食用添加剂。正规厂家添加的食用添加剂含量在要求范围内。正常情况下，食用后对身体健康影响不大；但也有一些无良厂家为了商品的收入添加过多的食用添加剂，长期摄入后会对身体健康产生一定的影响。

建议有条件的最好自己做，即使想买即食鸡脯，也要选择正规厂家生产的产品。

健身一天吃多少鸡脯肉

鸡胸肉富含蛋白质。吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质。食用量必须根据身体的新陈代谢量来确定。如果是为了增加肌肉，一般建议在训练日1.5-2.0g/kg体重摄入量。

每天摄入的蛋白质质量不仅取决于每天的训练量，还取决于自己的体重。100克鸡脯富含蛋白质24.6克左右。对于体重60公斤的人来说，每天健身必须摄入90克-120克左右的蛋白质，转化为365克-487克左右的鸡脯，也可以用同样富含蛋白质的食物代替。

吃太多鸡胸肉的危害

可能消化不良。

鸡胸富含蛋白质和低脂肪。适量食用可补充人体蛋白质，增强人体抵抗力，维持人体正常生长发育。

如果吃得太多，就不能完全消化，会对胃造成一定的压力，可能会出现胃胀、排气增加、放屁过臭等胃肠道不良疾病；而摄入过多的蛋白质也会转化为体内脂肪沉积，长期有发胖的概率，建议适量食用。