香蕉饭前吃还是饭后吃(香蕉一天吃几个最好一天最多吃三四根)

饭前还是饭后吃香蕉？

饭前饭后都可以吃香蕉，但要注意吃的时间；饭前不要马上吃香蕉。自然，你不应该马上吃香蕉。如果注意饭前饭后吃香蕉的时间，对人体会有很大的好处。

什么时候吃香蕉好？

饭前1小时吃香蕉是最好的时间。饭前1小时吃香蕉可以给人体带来饱腹感，有效减少主食中的热量摄入，刺激胃粘膜代谢某些胃液，加速食物的吸收。

饭后2小时吃香蕉是最好的时间。饭后2小时吃香蕉可以促进消化吸收，最大限度地吸收香蕉中的营养，因为此时胃里的食物基本消化彻底，有足够的时间和空间吸收香蕉中的营养。

最好每天吃几个香蕉

一天最多吃三四根香蕉，但一天吃一两根香蕉是保健的最佳方式。吃香蕉减肥时，每天吃6-7根香蕉。如果你饿了，你可以吃。你也可以按照三餐时间吃。不应该再多了。

香蕉作为一种水果，虽然营养全面，热量适中，吃有改善便秘、美容、缓解疲劳的效果，但为了保持身体日常营养的平衡，香蕉不应该多吃，每天1-2可以满足身体各方面的营养需求，更多不好。

吃香蕉的注意事项

香蕉虽然好，有润肠通便、排毒减肥、缓解疲劳的作用，但不宜多吃香蕉。因为香蕉的寒性，吃多了容易拉肚子，引起腹泻。而且香蕉中钠含量也很高，吃多了容易水肿。而且香蕉吃多了，热量吃多了，动能沉积，也有肥胖的风险。所以一天最好吃1-2个，最多不要超过3个。