夏天湿气重怎么调理(夏天湿气重怎么调理最有效)

去除空气中的水分

持续的雨天使空气中的水分增加，为了避免外部水分，你可以在家里放一些防潮剂、除湿剂、活性炭等来吸收水分，也可以通过空调除湿来减少空气中的水分，避免外部水分的侵袭。

保持自然通风

雨天，空气中的水分很重，家里的门窗要锁紧，避免外面的水分进入，直到天气晴朗，记得多关门通风，让室内空气循环，保持干燥。

适当的运动

缺乏锻炼的人总是感到沉重，四肢无力，但愿意不愿意移动，不喜欢锻炼，身体越容易沉积水分，从长远来看，水分进入肝脏，引起一系列症状。适当的运动，促进身体器官的运动，加速水分的排出，如慢跑、瑜伽是一项很好的运动，但要注意适度的运动。

避免身上存水

夏天再热也不要太贪凉，不要长时间呆在空调房里；穿凉拖走在降水中。当你回到家时，你应该及时擦干你的脚，换上干鞋。如果你的衣服湿了，你应该穿干衣服。你可以喝一碗姜汤来防止感冒；如果衣服不干，不要穿在身上。洗澡洗头后，要及时擦干水，保持干燥。

每天早上吃姜

“冬吃萝卜，夏吃姜”，早上喝一碗姜汤，可以非常有效地把身体的水分，冷这些恶灵，出汗后，这些不适症状可以缓解，雨后预防流感也喝姜汤，此外，通常，烹饪时，也可以经常用洋葱、姜、大蒜作为调味料，有不可替代的除湿效果。

经常喝红豆薏米汤

红豆薏米汤是一种非常经典的祛湿食谱。夏天经常喝红豆薏米汤，可以去除体内水分，特别适合水分过多的人，偶尔可以当饭吃。

多吃健脾利湿的食材

1.扁豆：健脾与立，解暑利湿，可改善暑湿吐泻、脾虚呕吐、腹泻水肿等疾病。

2.红豆：特别适合夏季食用，排热化湿，补心健脾，护肝益肾，是利湿、退肿、清热的上品。

3.薏苡仁：利湿、健脾、除痹、清热排脓，可改善脾虚腹泻、肌肉酸重、关节痛、水肿等疾病。

4.东瓜：利湿祛痰，清热祛火，特别适合湿热体质者食用，可改善水肿、胀满、痰多等不适。

5.鲫鱼：具有健脾利湿的作用，可改善脾虚食滞、虚弱乏力、水肿、小便不畅等不适。

6.菏叶：清暑利湿，升发清阳，凉血止血，同时，还具有降脂、减肥的功效。

7.葱：和胃下气，利湿化痰，祛毒除虫，可改善胸闷、咳嗽有痰、小便不畅等疾病。

8.苞米：调中开胃，降浊利尿，适用于尿道结石、慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等疾病。