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洋葱的热量很低。
每100克洋葱含有39卡路里，一个洋葱可食用的部分重量约为90克，其卡路里约为35卡路里，你需要步行24分钟才能消耗这些卡路里，所以洋葱的卡路里不高。
吃洋葱确实可以起到一定的减肥作用，因为洋葱含有一种特殊的成分，这种成分被称为槲皮素，这些物质可以有效地防止体内脂肪的沉积，也可以促进身体的新陈代谢，帮助食物消化，所以想要减肥，可以吃一些洋葱来帮助达到自己的目的。
1.洋葱汁
喝洋葱汁是减肥最简单、最有效的方法。因为直接把洋葱榨成汁，没有添加任何其他食物，这就是洋葱本身的营养和热量，所以不用担心其他额外的热量摄入。然而，洋葱汁可能味道不好，关心的人可以选择其他方式。
2.洋葱汤
把葱做成汤喝减肥也很好。你可以选择在午餐或晚餐时喝一些葱汤，不仅能填饱肚子，还能帮助减肥，一举两得。
3.生吃洋葱
洋葱实际上可以生吃。这样，洋葱中的营养物质就不会被高温破坏，而且可以完全吸收洋葱中的营养物质，这是一种更介绍的饮食方式。
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