吃海带会发胖吗(每天吃海带能减肥吗适量吃有很好的减肥效果)

吃海带会发胖吗？

适量食用不易长胖，不要太多。

根据《食物营养成分表》，每100克新鲜海带的可食用部分只含0.1克脂肪，可产生13卡路里的热量，是平时吃米饭热量的1/10。与吃米饭相比，吃同等质量的海带热量更低。直接煮一般不会引起肥胖，但如果吃得太多或吃得不正确，会增加胃的负担，引起胃部不适或营养补充不足。

每天吃海带能减肥吗？

适量食用有很好的减肥效果。

1.吃煮海带减肥量如果按热量计算，一天只吃蒸红薯，吃不超过1000克有一定的减肥效果，但减肥不建议只吃煮海带，还吃其他低脂、低脂食物，如黄瓜、西红柿、鸡蛋、豆腐、牛奶等，最好每天吃200克，同时吃这种食物，不仅营养全面平衡，而且健康减肥。

2.煮海带简单清淡，无油无盐，红薯热量低，饱腹感强。吃了之后，可以减少其他高热量食物的摄入，填饱肚子，轻松减肥。但是，不管食物的热量有多低，都不能吃喝。如果吃得太多，即使是海带也会成为发胖的罪魁祸首，引起胃部不适。因此，适当吃海带可以起到很好的减肥作用，有利于健康。

一周吃几次海带是合理的

每周吃一两次，每次摄入50克为宜。

海带虽然有一定的营养成分，但是属于凉性食物，刺激性很大。吃多了会加重肠胃的寒气，容易引起腹痛、腹泻等胃部不适。而且碘离子含量丰富，吃多了会摄入过多的碘，不利于健康。所以不建议长期食用，一周1-2次。

吃海带减肥要注意什么？

1、特殊家庭谨慎吃海带减肥

海带中含有大量碘，因此不建议甲状腺功能亢进患者多吃海带，以防加重病情；此外，孕妇和乳房母亲也不建议吃海带。特别是在喂养前，防止海带中的碘随血液循环进入胎儿和婴儿，导致甲状腺功能障碍。

2、不建议只吃海带减肥

减肥期间吃海带，除了注意食物摄入外，还要注意其他食物的平衡搭配，多运动，以免造成自己的身心健康。除了饮食调整低热量食物，如果你想快速达到减肥的目的而不反弹，还需要考虑身体健康，改善身体新陈代谢，配合适当的运动计划，最好每周3-4次，40分钟以上的运动分配，建议慢跑、步行自行车、健身等有氧和无氧运动的结合。

3、胃肠消化不良不宜吃海带减肥

海带含有大量的膳食纤维，果胶，吃太多很难被人体消化，如自己的胃有疾病或消化功能不是很好，最好不要吃海带，以防加重病情，导致胃部不适。