黑巧克力能减肥吗(黑巧克力能减肥吗专家说明)

黑巧克力能减肥吗？

适量食用可以减肥，

研究还表明，只要吃一小块巧克力，人们就会有饱腹感，然后控制食欲，避免摄入大量热量，从而避免体重增加，这可能会解释为什么经常吃巧克力的人的身体质量指数很低。

如何吃黑巧克力减肥

1、掌握黑巧克力减肥的最佳时期

黑巧克力要减肥，什么时候吃有诀窍。比如饭前半小时可以更好的控制食欲，饭后3小时可以缓解饥饿感。还有，建议运动前半小时吃一些黑巧克力，可以提高运动能力，有利于长期运动后糖原的修复。

2、减肥要选择含量高的黑巧克力

最好的黑巧克力没有经过太多的加工，大多数加工过的黑巧克力减少了可可含量，然后添加了太多的糖和脂肪，所以在购买之前看看包装上的成分。

如果选择黑巧克力减肥，巧克力的可可含量最好在75%左右。尽量选择高质量的纯黑巧克力。口感差异与质量成正比，以免吸收过多热量。

3、建议同时吃黑巧克力和喝茶

建议在吃黑巧克力的同时喝一杯茶。因为茶中的有效成分可以吸收巧克力中的油，从而降低积累食物的几率，使减肥效果更好。

4、晚上尽量避免吃黑巧克力减肥

巧克力有兴奋作用，会使睡眠不好的人更难入睡，睡眠不好不利于减肥。巧克力很容易释放热量食物，睡觉前吃太多会增加血糖，血糖不能消耗会转化为脂肪保存。

黑巧克力不能和什么一起吃

1、牛乳

牛奶和巧克力一起吃容易腹泻。牛奶富含蛋白质和钙，而巧克力则含有草酸。如果两者混合在一起，牛奶中的钙会与巧克力中的盐酸融合成不溶于水的草酸钙。食用后不仅不吸收，还会出现腹泻、头发干燥等不适，影响生长发育。

2、面包

面包和巧克力一起吃高血糖。面包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，如果一起吃，饭后血糖会迅速升高。

3、汽水

因为巧克力是一种高热量、高糖和高脂肪的食物，所以它不能和含糖量高的汽水或果汁一起吃。但当你吃巧克力时，你可以喝茶，因为茶中的有效成分可以吸收巧克力中的油，从而降低积累食物的可能性。