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蜜枣一次吃4.5颗就行了，蜜枣上边有大量的糖分，吃太多容易胖，并且吃很多的话反而把益处变成了弊端了。自身如果比较肥胖或是血糖比较高的群体，最好是少吃或者不吃蜜枣。
每100克的蜜枣所含有的热量为321大卡，一个蜜枣约是6克，所含有的热量约为19大卡。
蜜枣的原料是红枣，是把红枣放到糖里边腌渍而成的，尽管红枣本身是基本不含有脂肪的，可是红枣在腌渍的过程中，添加了大量的糖，因此100克的蜜枣的热量远远超过了一碗米饭的热量。
蜜枣食用过多的话，身体便会多摄入许多的热量，如果不加以运动把这些多余热量消耗的话，无疑会促使身体发胖的。
红枣能使血中含氧量提高、滋润全身细胞、活络气血，不但可以宁心安神、滋润肌肤，还能够增强人体免疫力，红枣能够起到减轻乏力和贫血的功效，针对发生的焦躁不安的现象有改善的功效，还能有补气血的作用。相对而言会比蜜枣的补血效果明显。
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