皮肤干燥吃什么好(维生素对皮肤的美容起着重要的作用)

富含维生素的食物

维生素对皮肤美女起着重要的作用，摄入足够的维生素能有效滋养皮肤，防止衰老。缺维生素A，维生素B2，及其维生素E，皮肤会变得干煸，粗燥，甚至出现皮肤开裂等状况，其中维生素E是一种很强的抗氧剂，可有效防止皮肤衰老，此外，维生素C，则能够减少黑色素沉积，起到良好的去黄美白。

富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼油、胡萝卜等；富含维生素B2的食物：酵母、鱼、蛋、豆类等；富含维生素E的食物：干果、莴苣、包心菜、食用油等；富含维生素C的食物：草莓、番茄、橘子、橘子等。

富含胶原蛋白的食物

胶原中含有吸水性吸潮物质，能够有加强皮肤的锁水能力，具有很好的保湿效果，同时，还经降低黑色素沉积，有助美白，此外，还它能够清理皮肤氧化过程中的有害物质，避免皮肤老化，提升皮肤的弹性，并防止毛孔粗大和皱纹产生。而它大量存在于猪脚，肉皮，鱼皮，牛蹄筋等食物中。

富含铁的食物

铁是组成血液里血红素的主要原料，缺铁会直接血液制造，很容易诱发贫血，在出现贫血后，体内有有限的血液会分配，次要的器官供血降低，例如皮肤，从而会有皮肤干燥，光泽度差等问题。而富含铁的食物有：猪肝、猪血、牛肉、鸡蛋等，同时，要注意补充维生素C的食物，能够促进铁的吸收。

富含锌的食物

当从食物获得的锌元素不足，早已对机体供不应求后，皮肤会有干燥粗糙，且容易长粉刺，痘痘等等病症，想要皮肤再次变得细嫩且嫩白，一定要多吃牡蛎、麦芽、核桃、花生等这些富含锌的食物。