什么蔬菜汁最容易减肥(什么蔬菜汁最容易减肥清肠排毒)

东瓜黄瓜汁

东瓜含有水份，热量极低，具备利尿消肿，清热去火等功效，是减肥的绝佳食物;黄瓜能清热利水，解毒消肿，生津解渴，并且热量低，适宜肥胖，高血压，糖尿病，浮肿群体食用。两种蔬菜一同打汁饮用，能够退肿瘦身，清爽解暑，利尿降压，解决皮肤油腻，最适合于夏天饮用。注意，脾胃虚弱，腹泻者不宜饮用。

做法：取东瓜，黄瓜各100克，削皮，切片后放入榨汁机中，加适量水搅弄成汁即可。

苦瓜菠萝蜂蜜汁

苦瓜也叫凉瓜，其中的苦味素具备清脂功效，能抑制脂肪吸收，并且苦瓜热量低，吃了具备排毒减肥的效果。组合蜂蜜和菠萝榨成汁饮用，具备减肥瘦身，降脂，净肠功效，特别适合肥胖，经常便秘，糖尿病，心血管疾病病人饮用。

做法：取苦瓜，菠萝各70克，蜂蜜10克。将苦瓜洗净去瓤，切片，菠萝削皮，切片，二者放进榨汁机中，加适量水搅弄成汁，倒入杯中，加适量蜂蜜搅拌均匀即可。

红薯红萝卜牛蒡汁

红薯是一种菜粮双用食物，含大量黏蛋白，维生素C，胡罗卜素，热量极低，且含粗纤维，能够起到通肠胃，排肠毒的功效，常吃有助于减少人体脂肪，起到减肥功效;牛蒡热量低，不含胆固醇和脂肪，并且含有丰富的膳食纤维，B族维生素及其黄酮等，有明显的通便，排毒，降血压，降血糖功效，特别适合减肥期内食用。二者和胡萝卜一起打汁饮，不仅能减肥瘦身，净肠排毒，还能使肌肤变得更为光滑细腻。

做法：取红萝卜，红薯，牛蒡各70克，将所有食材各自削皮，洗净，切片，蒸熟，放凉，添加果汁机内，加适量水，搅弄成汁即可。

苋菜空心菜汁

苋菜有清热祛湿，凉血止血功效，能够帮助降血压及肝中胆固醇和甘油三酯含量，促进排泄，有利于预防肥胖病，高血压，冠心病，高血压等;空心菜食性较寒性，富含纤维素，能够起到清热去火，利湿去湿，宽肠通便的功效，是热性体质群体减肥的最佳食品。二者一同打汁饮能除湿热，通二便，退肿减肥，适合因湿热内蕴，排便不畅的肥胖症群体饮用。注意：次饮较寒性，虚寒腹泻者，孕妇，孕妇不宜食用。

做法：取苋菜，空心菜各100克，各自择洗干净，在沸水中焯熟，剁碎，放进果蔬加工机中，加适量水，搅弄成汁即可饮用。

紫甘蓝菠萝汁

紫甘蓝和菠萝一起打汁，加适量蜂蜜饮用，能够为人体补充大量维生素和膳食纤维，有效提升机体代谢，促进体内废料和毒素排出，从而达到纤体瘦身的作用。但要注意的是，对于有腹泻症状的人来讲，不适合用菠萝和蜂蜜一同打汁饮用。

做法：取紫甘蓝100克，洗净，切成小片，菠萝100克，削皮，切小块，放进盐水内浸泡约15分钟，捞出冲洗一下。两种食物一起放入果汁机中搅弄成汁，加适量蜂蜜调匀即可。

芦笋瘦身汁

芦笋汁中含有丰富的维生素A，维生素C，不仅能有效增强皮肤营养，提升皮肤粘膜的抵抗力，维生素A和维生素C搭配使用还能有效加强体内基础代谢，增进食欲，特别适宜想瘦身的群体饮用。

做法：取芦笋100克洗净，切段，放进锅里，添加1500克清水，用小火炖烂，过虑取汁，柠檬2个，洗净后挤压柠檬汁，和适当蜂蜜，苹果醋一起倒进芦荟汁中搅拌均匀，最终倒进纯净水稀释即可。

包心菜红提苹果汁

包心菜，红提，苹果都是含有大量的维生素C和纤维质的食材，能促进代谢，净化肠胃，用于打汁饮用，可以起到很好的瘦身效果，还能改善皮肤，让肌肤变得鲜嫩光滑，白里透红。非常适合肥胖人群，贫血患者饮用。

做法：取包心菜200克洗净，拿手掰成块，红提20粒削皮，洗净，苹果半个洗净，削皮，籽，切成块，所有食材一起放入果汁机中榨成汁，加适量柠檬汁调味即可饮用。