掉头发厉害吃什么(肾虚脱发可以吃一些补肾的食物)

含有维生素E的食材

添加维生素E有助于抵抗头发的衰老，促进细胞的快速分裂，有利于头发的生长。含有维生素E的食物包括新鲜生菜、白菜和黑芝麻。

含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质来保证头发的健康生长。一般来说，我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足以满足需要，

然而，一些减肥过多、缺乏营养或挑食的人可能会缺乏蛋白质。这时，他们可以补充更多富含蛋白质的食物，如牛肉和鸡蛋。

含铁的食物

根据临床研究，脱发的群体通常缺乏铁，因此患者可以适度添加一些铁。大量的铁食物包括菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼和土豆等。

补肾类食物

有些头部现象是由肾缺乏引起的，这种情况也被称为肾缺乏脱发，肾缺乏脱发可以吃一些补肾食物来调节，如首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等，有些中药有很好的补肾作用。

含碘食物

头发的光泽与体内的甲状腺有一定的关系，碘的添加有利于改善甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。含碘的食物包括海带、卷心菜和牡蛎。

粗粮

粗粮也是一种防止脱发的好食物。它的特点是能调节人体的消化功能，补充其他食物所缺乏的膳食纤维。尤其是今天，人们注重口味，喜欢吃油腻和辣椒。粗粮是调节粗粮的好方法。

促进血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液之夜，当血液循环不好时，头发也容易缺乏营养，导致脱发，所以你可以吃一些血液补充剂，促进血液循环，如桑葚、枸杞、红枣等。