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喝小米粥有助于减肥，常喝小米粥能增加饱腹感，促进脂肪排出减肥。
小米是粗粮，富含纤维、低热量、饱腹感和营养。建议多吃可以有效缓解体内多余的脂肪和毒素，达到减肥的效果。
材料：小米100克，大豆50克，白糖10克。
做法：
1.将小米、大豆分开碾碎，小米放入盆中沉积，倒出冷水，用热水调整均匀；大豆过筛去渣。
2.锅中加入约1500ml冷水，烧开，放入黄豆浆，再次烧开，放入小米，用小火慢慢煮沸。
3.见米烂豆煮熟后，加入白糖调味料，搅拌均匀，即可食用。
材料：小米200克，香菇10朵，猪瘦肉50克，葱段、盐等调味料合适。
做法：
1.将蘑菇放入水中充分浸泡，切成小颗粒，然后将猪瘦肉切成细丝。
2.在同梗米中加入适量水，放入锅中煮。
3.直到粥变稠，加入葱等调味品进行调味。
材料：小米100克，南瓜100克，糖合适（或不加）
做法：
1.解决南瓜问题，把南瓜切成块。
2.加入小米煮十分钟。
3.煮小米南瓜粥时，可以多放水，同时要注意不断搅拌，防止小米粥糊。
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