释迦果的功效营养价值(释迦果适合减肥的人吃吗不适合)

释迦果的功效

补脾胃

释迦牟尼果味甘酸，富含膳食纤维。食用后能提高胃肠道消化能力，减少食欲不振、消化不良等症状，提高排便速度和频率，促进排便。

清热去火

释迦牟尼果味甘寒。食用后能清除体内干热之气，缓解人体各种热证，如恶疮肿痛、口干咽干、便秘尿黄、高烧等。

排毒养颜

释迦牟尼富含维生素C，能有效抑制黑色素的产生，促进受损细胞的修复，加速人体的基本代谢。它是保持皮肤白皙、透明、紧致皮肤生长的重要物质。

增加抵抗力

释迦牟尼营养全面，能促进免疫细胞的分化繁殖，含有膳食纤维、维生素等物质，能加速体内有害物质的代谢，使身体各种组织更加健康，因此释迦牟尼能有效增强身体的抵抗力。

释迦果的营养成分

释迦牟尼富含蛋白质、脂肪、糖原、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、钙、铁、磷、钠、钾、镁、锌和维生素B1维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、烟酸和其他营养物质，食用后可以补充所需的营养，提供人类活动所需的能量，属于一种营养价值很高的水果。

释迦果有什么缺点？

正常食用没有坏处。

释迦牟尼只是一种水果，不含任何对健康有害的成分，营养也是身体必需的物质，所以正常食用对人体没有伤害。

但由于释迦牟尼富含单宁，如果与乳制品或高蛋白食品一起食用，很容易产生不易消化的物质，导致胃不好。

释迦牟尼适合减肥的人吗？

不适合。

释迦牟尼果每100克热量约94卡路里，作为一种水果，热量过高，但在减肥过程中，需要控制热量摄入，如果水果热量过多，容易导致主食比例下降，不能饱，所以减肥期间不建议吃释迦牟尼果。