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1.立冬是深谋远虑的开端，因此宜适度进补，可选择吃一-些温热性的食物，如牛肉、牛肉、鳝鱼等。
2.从立冬逐渐,天气变得严寒,大众的户外运动降低，加上冬令进补，很容易造成血脂增高,因此宜多吃谷物、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。
3.提到立冬进补，很多人第一反应是吃狗肉。需要注意的是，狗肉特性热门，如果盲目进补很容易引起上火燥热的病症。
推荐理由:榛子具备补脾胃、养血力的作用。榛子中含有丰富的单不饱和脂肪酸，有利于降血压、降血脂，预防心血管疾病,适合立冬进补食用。
推荐理由:很多传承下来的知名方剂中都含有山药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、薯蓣丸等。山药具备强壮人体、滋肾益肾的作用，是立冬进补的理想选择。
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