吃什么预防老年斑(吃什么预防老年斑最好)

菌类

吃蘑菇对身体保健大有益处，尤其对老年斑而言更好。这是因为菌类有病毒的干扰素，从而提高身体抵抗力，提升了肌肤抵抗力，促使黑色素不再增加，对抵挡老年斑很有效。

老年人可以用菌类烧汤、蘑菇炒青菜，口味清淡、适宜食用。

海叁

海叁属于高蛋白、低脂肪的食物，适宜老年人食用。而就保护皮肤、预防老年斑而言也很有效，这是因为在海叁中有较多的明胶、黏液蛋白，这些能抗衰老，从而能够护理皮肤，能减少脸上色斑的出现。

老年人能做海参粥食用，营养全面，还能避免体弱虚寒。

松子

老年人饮食不能一成不变，针对干果摄入，也能促进老年人增强体质。松子就是较好的一种食物。老年人每天吃松子的量保持在20g即可。

吃松子能达到延缓衰老的功效，研究表明，吃松子则能吸收矿物质、维生素，对抗衰老，防止老年斑的出现很有效。

番茄

爱美的女性会想着吃西红柿减肥，而对护理皮肤而言，吃西红柿同样可以。番茄中含有番茄素、维生素C，这种物质抗氧化能力极强，能抑制黑色素的出现，从而清除雀斑、减少黑色素，达到护理皮肤的效果。

考虑到番茄特性属生寒，不宜多吃，最好烧汤食用，美味可口。

红萝卜

提到红萝卜，更多的人会想着吃胡萝卜对眼睛好，其实食用红萝卜对护肤养颜也是非常有效的。

它其中有较多的维生素A原，能在体内转化为维生素A，具有较强的护肤、维护皮肤的作用，对缓解皮肤干燥，清除老年斑非常好。