开心果热量高吗(开心果一天吃多少合适50克)

开心果热量高吗

高。

每100克开心果热量为631大卡，必须爬楼78.6分钟才能消耗完，是一种热量很高的食物。只要吃上20-30颗开心果，必须跑步大概100分钟才能够耗费多余的热量。

因此，假如是减肥期间的人群，提议还是不要食用过量的开心果，不利于减肥。

开心果一天吃多少适宜

50克左右。

正常成年人每天吃50克开心果是比较合适的，约为20颗上下。假如食用过量，一是会导致营养消耗，二是可能还会造成肥胖。

此外，日常吃的开心果，多为炒制以后的坚果，过量食用可能会造成上火，出现一些不适的症状。

开心果的禁忌人群

下列人群为开心果忌讳人群：

1.3岁以下儿童：3岁以下儿童不仅是针对开心果，对于其他干果类食物，都是不宜吃的。首先是容易造成卡喉咙，再者就是由于开心果是高蛋白食物，易造成消化不好。

2.口疮溃疡及其咽喉炎人群：口疮溃疡及其咽喉炎的人群本来就已经发生上火症状，炒制的开心果会导致上火症状加剧，所以不适合食用。

3.腹泻的人群：开心果是高蛋白、高油脂类食物，富含纤维素，有润肠通便的功效，腹泻人群食用以后可能会致使腹泻症状加剧，尽量不要食用。

开心果的营养成分与作用

开心果的价值与作用如下：

1.保护眼睛：开心果紫红色的果皮含有花青素，是一种天然的抗氧化物质，果干中有丰富的叶黄素，能保护视网膜。

2.抗衰老：开心果中富含有大量的维生素E，具备抗衰老的作用。

3.增强体质：开心果里的维生素A、维生素B6、维生素E，及其丰富的蛋白质、膳食纤维，能够起到增强体质的功效。