健身什么时候吃香蕉好(为什么健身要吃香蕉健身吃什么水果好)

健身什么时候吃香蕉好

健身前后15~30分钟吃香蕉都能够。

健身前适度吃一点香蕉，一方面，确保了血糖的充足提供，另一方面，糖分解可以促进脂肪的燃烧。换句话说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令他们高效燃烧，如此才能实现减肥的目的。

健身吃香蕉有什么好处

健身前吃香蕉可防止耗费过多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住许多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练以后，你是一定会掉肌肉的。许多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

健身后吃香蕉推动身体恢复

香蕉的糖份可迅速转化成葡萄糖，马上被吸收，是一种快速地能量来源。为何健身得吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应能够维持肌肉和自主神经，香蕉的钾元素加强肌力及肌耐力。

健身吃什么水果好

1、香蕉

健身过程中会因流汗等原因而促使体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中恰好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，能够起到消除疲劳，协助身体恢复的功效。

2、菠萝

菠萝中含有非常丰富的果酸，能帮助身体恢复，减轻健身后导致的肌肉疲惫。加上菠萝中含有菠萝朊酶物质，能消除锻炼引起的炎症或水肿现象的。

3、苹果

苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。并且苹果能提供多酚类，能够起到提高肌肉力量的功效。

4、牛油果

牛油果中含有多种身体所需的营养物质，其含有的蛋白质针对健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长得很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会导致身体的负担，可能会长胖，并且营养溢出也不是什么好事，同样会影响健康。

5、樱桃

樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力消肿效果的植物成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有发炎，肌体的修复也快。