吃什么不会胖还饱腹(吃什么不会胖会越来越瘦)

酸奶

酸奶富含益生菌，但当益生菌进入人体时，脂肪总是可以囤积，促进脂肪分解，肥胖引起的复杂脂肪堆积，特别是有助于去除下半身脂肪。

红提

红提、葡萄汁和葡萄酒一样含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。临床实验也证明，它可以降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高脂血症患者的最佳食物之一。

哈密瓜

晚上吃哈密瓜不会发胖。哈密瓜富含维生素A和维生素C，能满足人体对维生素的需求，哈密瓜中所含的营养物质、矿物质等成分也能起到很好的保健作用，而且哈密瓜含糖量低，适合减肥，但要注意哈密瓜晚上不宜多吃，以免引起腹泻。

全麦面包

虽然全麦面包更有营养。但它含有极地的热量，所以晚上吃几块全麦面包，不仅可以吃腹部，而且富含纤维，还能促进肠道蠕动，不会对身体造成压力，也不用担心晚上吃东西会导致肥胖。

菠菜

每100克菠菜只含有24卡路里，但它富含维生素A和铁。如果你晚上觉得饿，你可以做一些菠菜沙拉，煮菠菜，甚至直接生吃，因为菠菜不能煮太多，否则它会消耗营养。

番茄

番茄富含膳食纤维，能促进肠道益生菌的生长，果胶还能弥补胃，使人有饱腹感。

番茄中含有的番茄素也有助于抗氧化，减肥，抑制脂肪细胞的增加。晚上吃西红柿最好选择有机番茄，可以做成沙拉吃。

木耳

真菌具有很强的吸附性，长期食用有利于及时排出体内产生的垃圾。真菌对胆结石和结石也有很好的解决方案。黑真菌的效果是因为它含有植物碱，可以促进消化道和泌尿道腺体的分泌。植物碱可以与这些分泌物合作催化结石，润滑肠道。

大豆

除了大豆，晚上吃其他豆制品也不会发胖。豆类食物富含蛋白质和少量脂肪，不用担心脂肪的积累，同时为身体提供能量。晚上可以用大豆榨一杯豆浆，不仅饱了还能养胃，还要注意不要加糖。

苞米

玉米含有大量的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，可以降低血清胆固醇。印第安人基本上没有高血压和冠心病，这主要是因为他们以玉米为主食。

土豆

土豆是最有营养的天然减肥食品，即不含脂肪和胆固醇，热量低（仅为等净重大米的21%），富含软膳食纤维，能带来高饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等净重大米的6倍）。

意大利面

意大利面本身是由小麦制成的，是一种低热量的营养食品，而高热量的部分只是酱汁。因此，只要准备低热量的健康酱汁，意大利面条就会变得美味，不会增加脂肪。

食品专家有制作低热量意大利面酱的秘诀，即将萝卜、豆芽和番茄切成丁，加入适量的晨露酱油和橄榄油搅拌均匀，并在此基础上加入一些煮鸡肉腌肉泡沫。