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每100克的芒果所含有的热量为32大卡，一个小芒果可食用部分大概是150克，因此其热量大概是48大卡，需要大家散步33分钟才能把这些热量消耗。
芒果的热量其实也不是很高，吃上一个小芒果，摄入的热量才只有48大卡，和一碗米饭一百多大卡的热量还是有一定的差距的。
一个芒果的热量也不是很高，当然如果日常吃上一个芒果，是不会造成发胖的。可是要知道的是，尽管48大卡的热量看起来并不多，但如果因此而吃很多的话，那么就会导致摄入的热量增加，从而出现长胖，对减肥是没有益处的。
运用芒果瘦身法来减体重，简言之就是把日常一日三餐中的主食和菜全部用芒果代替，其他时间不吃任何东西。此方法在短期内确实有效，由于一个小芒果的热量只有48大卡，即便吃上10个，摄入的热量也只有480大卡，这和我们一天耗费的二千多大卡差别是很大的，低热量摄入，高热量耗费，的确能起到减肥的作用。可是这样的方法是不健康的，由于此方法本质上属于节食低热量减肥方法，如果一日三餐只吃芒果，而不吃其他食物的话，尽管热量摄入得少了，但是身体营养摄入并不平衡，不利于健康。
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