下午四点饿了吃什么好(下午四点饿了吃什么充饥)

除了喝营养健康的低脂低糖酸奶之外，还能够吃下列食物，健康低脂又不用担心发胖：

1.水果类

如苹果、圣女果、梨、水果黄瓜、柚子等水果，他们热量较低，其中苹果热量52大卡/100g；圣女果热量22大卡/100g；梨热量58大卡/100g；黄瓜热量15大卡/100g，食用后可维持短时间饱腹感，而且一般吃一个，也避免了使你一下子吃很多造成发胖。

2.黑咖啡

正宗黑咖啡的热量非常低，每100克黑咖啡中只含有不到三大卡热量，摄取身体以后其中的咖啡碱不但能刺激脑神经，使你缓解疲劳，并且所含的纤维、糖份、淀粉、水还能起到一定的饱腹功效，帮助你减轻下午的饥饿感。

3.鸡蛋

下午四点饿了吃个水煮蛋也是非常不错的选择，鸡蛋蛋白质含量丰富，100克鸡蛋富含蛋白质12.58克，并且其热量低，147大卡/100g，饱腹感强，吃一个鸡蛋，大概50克左右就能产生一定的饱腹感，也不用担心发胖。

4.半个苞米或半个地瓜

红薯和玉米都属于杂粮，其纤维、淀粉含量丰富，饱腹感强，并且健康营养，热量也低，吃了一样不用担心发胖，假如你下午四点以后就不再吃过饭的话，可以再搭配一些蔬果做为晚饭，这便是一顿特别好减脂餐。

5.无糖饼干或蛋白粉或奶粉

如果上述食物对你来说食用不大方便的话，推荐你买些低糖的饼干、全麦面包、蛋白粉、奶粉等在下午吃，这样既能抗饿，又不用担心发胖的问题。