燕麦片的功效与作用及禁忌(燕麦片的功效与作用及禁忌症)

排毒通便

燕麦纤维含量高，能促进肠蠕动，加速排便，预防便秘。经常吃燕麦片能有效促进体内垃圾毒素的排出，有益身体。

补钙

燕麦是各种谷物中钙含量最高的，是大米的7.5倍。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但仍有利于预防钙缺乏；因此，吃燕麦片也可以为人体补充钙，预防骨质疏松症。

预防心血管疾病

燕麦片中含有一定量的皂苷，可以降低血清胆固醇、甘油三酯、β-蛋白质等服务；燕麦含有大量脂肪酸，可预防高胆固醇和动脉硬化；燕麦麸含有大量纤维，能维持血糖正常平衡，防止胆固醇吸收；三者结合可预防心血管疾病。

减肥塑身

燕麦片低脂肪，高纤维营养结构，容易让人有饱腹感，消化燕麦片必须提供大量的热量，燕麦片可以促进排便，所以燕麦片是减肥者最理想的晚餐。

延缓衰老

燕麦片富含脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘也有帮助作用，对老年人增强体力，延缓衰老也非常有益。

美白祛斑

皮肤颜色的关键取决于皮肤中黑色素的含量。人体内的黑色素是由黑素细胞产生的。燕麦含有大量的抗氧化成分，能有效抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持肌肤柔嫩美丽。

护发

燕麦蛋白在头发表面形成保护膜，可以保持头发中的水分相对稳定，从而保持头发光滑、光滑、有光泽。能有效防止头发缺水过多、头发过度干燥、头发静电升高，造成头发过度、浮发现象。

吃燕麦片的注意事项

宜

燕麦片适用于孕妇、婴儿、老年人及其空勤人员和海勤人员；适用于慢性病、脂肪肝、糖尿病、水肿、习惯性便秘；适用于盗汗、出汗、出汗、盗汗；适用于高血压、高脂血症、动脉硬化。

忌

肠胃敏感的人要慎食，以免引起胃痉挛或腹胀。

孕

孕妇可以吃燕麦片。燕麦片是一种粗粒，不仅含有大量的矿物质和维生素，而且含有高膳食纤维，有助于缓解孕妇便秘，富含氨基酸和蛋白质，有助于孕妇。

婴

婴儿可以吃燕麦片。燕麦含有维生素B2、维生素E、磷、铁、钙等矿物质非常适合婴儿食用，有利于儿童的各种生长发育。但燕麦含有更多的粗纤维，不易消化，最好以后给宝宝吃。

生

燕麦片 牛奶：补钙；

燕麦皮 香蕉：润肠通便；

燕麦皮 小米：可降血压、降血糖；

燕麦皮 黑豆：能降低胆固醇，减缓衰老；

燕麦皮 南瓜：能降血糖；

燕麦皮 山药：健身益寿；

燕麦片 蘑菇：抗癌、抗衰老；

燕麦片 大豆：预防贫血；

燕麦片 黑豆：操纵血糖含量。

克

燕麦片 菠菜：影响钙吸收；燕麦片； 咖啡：破坏燕麦中的营养物质。