牛奶为什么可以安神(睡前喝什么牛奶有助于睡眠)

为什么牛奶能安神

1.牛奶之所以有镇静神经的作用，是因为它含有一种独特的“酶”，可以抑制神经兴奋，放松身体，保持身心平静。

2.牛奶还含有镁，能有效缓解心脏和神经系统疲劳，帮助补充大脑消耗，及时恢复能量。

3.一定数量的苯甲二氮牛奶具有明显的镇静作用，能使大脑得到及时的休息和修复。

4.牛奶中含有的色氨酸（一种氨基酸）能促进大脑分泌血清素，使人感到困倦。

睡前喝什么牛奶促进睡眠？

热牛奶

睡觉前喝牛奶时，牛奶的温度非常重要，最好喝湿热牛奶，因为冷牛奶会刺激胃，然后很容易感冒，但也会损害胃的健康。

低糖低脂牛奶

牛奶中的脂肪含量并不低，一旦人体休眠，脂肪的消耗率就会大大降低，所以在睡觉前选择牛奶时，我们必须选择低糖和低脂牛奶，以避免脂肪的积累。

如何吃牛奶更有营养

牛奶炖蛋

材料：2个鸡蛋，250毫升牛奶、青芒少量，薄荷叶2片

做法：

1.将鸡蛋做成蛋液，将牛奶倒入碗中预留；

2.用筛网过度考虑均匀的蛋液；

3.将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至对称；

4.用筛网过滤牛奶蛋液一次，将过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中；

5.碗表面覆盖着保鲜袋，用牙签在保鲜膜上扎几个小孔，把碗放在蒸锅里，用大火蒸15分钟，撕下保鲜袋，用水果、蜜豆或新鲜薄荷叶装饰。

睡觉前喝什么促进睡眠？

1.菊花茶：菊花茶具有柔和的舒眠作用，能起到镇静作用。

2.蜂蜜水：睡觉前选择喝蜂蜜水也很好，摄入少量葡萄糖，可适当暗示大脑，可分泌苯基二氢喹唑啉等物质，属于神经传递素，可发挥放松大脑的作用。