跑步和爬山哪个消耗热量大(每天坚持爬山一小时会瘦吗会瘦的)

跑步和爬山哪个消耗热量大

差不多，但跑步效果更好一些。

跑步和跑山属于二者不同的运动，一样时间下不断跑步一小时和持续跑山一小时，相较于而言跑步消耗的热量会更高一些。

根本原因是在同样的条件下，在等的时间内，跑步一个小时所消耗的热量大概在700卡上下，爬山一个小时消耗的热量在400卡上下，换句话说，相对而言跑步的减肥效果要比爬山更好，见效迅速。

小提示：要是想减肥效果不错，提议跑步和爬山组合开展，这样可以更好的帮助人体消耗脂肪，踧踖脂肪分解，具有很高的减肥效果。

跑步跟爬山哪个更容易减肥

跑步减肥效果不错一些。

总的来说可以知道，相同的条件下，在等的时间内，跑步一个小时所消耗的热量大概在700卡上下，爬山一个小时消耗的热量在400卡上下，因此跑步减肥效果更好一些。

但每个人的体质及其喜欢的运动是不一样的，可以根据自身的喜好选择减肥运动，只需可以坚持，那么都可以起到减肥效果，也不用太担忧。

天天坚持爬山一小时会瘦吗

会瘦的。

爬山是日常生活中的一种运动，既属于一种有氧运动，另外还可以帮助人体锻炼，运动量、运动量要根据自己的精力、身体素质进行控制。

天天坚持爬山1小时是可以起到减肥功效的，爬山可以帮助人体燃烧体内脂肪，但要注意保持持续性，不要爬一段走一段，这样是起不了减肥功效的。

再者就是除了开展爬山外，还要严格的控制饮食，严禁吃油脂及其糖分含量比较高的食物，并且保持合理的作息，那样减肥效果才会好。

四大最消耗脂肪的运动

跳蝇

跳蝇属于操作简单、危险性小的室内有氧运动，中等速率跳蝇10分钟效果与跑步20分钟的效果是基本一致的，能迅速消耗动能，推动脂肪分解，针对减肥瘦身具备良好的效果。

高抬腿

高抬腿能锻炼大腿和小腿肌肉，对全身平衡力和协调性也具有很好的锻炼效果，是一种能够迅速消耗脂肪的室内运动。

俯卧撑

俯卧撑不仅提高了人体力量素质、平衡能力和支撑能力，还有利于加速血液循环、推动脂肪分解、加快新陈代谢、排出人体毒素。

游水

游水也是脂肪消耗较大的运动，游水通过调节身体在水中漂浮和前行，能够全方位地锻炼身体肌肉，对骨骼和肌腱带来的伤害很低，具有较强的减肥功效。